आज सुबह मेरी Garmin Body Battery कम है। क्या ट्रेनिंग करूँ?

Body Battery आपकी बची हुई ऊर्जा का Garmin का अनुमान है, 5 से 100 तक, कार के फ़्यूल गेज की तरह। आपकी घड़ी इसे हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV), तनाव के स्तर, नींद की गुणवत्ता और गतिविधि से निकालती है।

अच्छी नींद और आराम के पल इसे चार्ज करते हैं। ज़ोरदार गतिविधि और ज़्यादा तनाव इसे तेज़ी से ख़त्म करते हैं। Garmin साफ़ कहता है कि खाने और कैफ़ीन जैसे उत्तेजकों का इस पर कोई असर नहीं होता। यह तरीका Firstbeat के दिल की धड़कनों के बीच के बदलावों को पढ़ने से आता है।

इसलिए सुबह का नंबर ज़्यादातर इस बात का फ़ैसला है कि रात में आपने कितना रिचार्ज किया। Garmin कहता है कि दिन में इसे गिरना ही होता है। कुछ पुराने मैनुअल अलग लेबल के साथ 0 से 100 का पैमाना बताते हैं; नीचे दिए लेवल मौजूदा मैनुअल से हैं।

Body Battery आपके दिल से तनाव और रिकवरी पढ़ती है। यह शनिवार की लंबी दौड़ से भारी टाँगें या मंगलवार से जकड़ी पिंडली नहीं देख सकती, और खाना नहीं गिनती, इसलिए कम खाना इसमें नहीं दिखेगा। कोई ख़ास दर्द भरी बैटरी से ऊपर है।

सुबह के नंबर को अपनी ही सुबहों से तुलना करके पढ़ें: 55 पर उठना ज़्यादा मायने रखता है अगर आप आम तौर पर 85 पर उठते हैं। देर रात या ड्रिंक के बाद एक कम सुबह शोर है, और असल ज़िंदगी के एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि शराब नींद के पहले घंटों में रात की रिकवरी को साफ़ तौर पर घटाती है। ऐसा हफ़्ता जिसमें बैटरी कभी 50 से ऊपर रिचार्ज न हो, पैटर्न है, और Garmin की अपनी सलाह है कि अगर बैटरी अक्सर कम रहती है, तो कुछ आदतें बदलने का समय है।

px हर सुबह आपकी नींद, HRV, आराम की हार्ट रेट और कैलेंडर के साथ आपकी Body Battery पढ़ता है, और इन सबके आधार पर दिन तय करता है, साथ में वजह भी बताता है। px आपके Garmin में कुछ नहीं बदलता।