Move
पाँच मिनट या साठ।
प्लान कहता है बिल्ड वीक। आज का दिन कहता है कि आपकी नींद ख़राब रही। तो आज चालीस मिनट हल्का, और शनिवार फिर भी गिना जाएगा। हर एक्सरसाइज़ वीडियो पर।
सदस्यता. मेहनत आप करते हैं। सोचने का काम px करता है।
आपकी दिशा, आपके जागने से पहले तय। कैसे चलना-फिरना है, कैसे सोचना है, क्या खाना है, और क्यों।
मुफ़्त में शुरू करें7 दिन मुफ़्त। कभी भी रद्द करें।
आपके कंधों पर पहले से ही काफ़ी बोझ है।
काम। वे लोग जिन्हें आपकी ज़रूरत है। एक शरीर जो हर सुबह अलग महसूस होता है और कभी नहीं बताता क्यों।
तो यह हिस्सा हमारा है।
आपकी रात, आपका बीता हुआ कल, आपका कैलेंडर और आपका लक्ष्य। px सब कुछ तौलता है और एक ही चीज़ लेकर लौटता है: आज का दिन कैसा होना चाहिए, और क्यों।
px.Move · अभी
आज ज़ोर लगाइए।
आप चार रातों से अच्छी नींद ले रहे हैं और गुरुवार तक आपका कैलेंडर खाली है।
कुछ हिसाब नहीं लगाना। कुछ प्लान नहीं करना। किसी बात का अपराधबोध नहीं।
आपका लक्ष्य
आप जो भी पाना चाहते हों, सब कुछ उसी की ओर इशारा करता है।
किसी एक पर टैप करके उसका नक्शा देखिए
आप क्या पाना चाहते हैं
मेरी पहली मैराथन
लक्ष्य
मज़बूती से फ़िनिश, 4:30 से कम में
रास्ता
16 हफ़्ते · रेस का दिन 22 मार्च
यह हफ़्ता किसलिए है
- तीन आसान रन और एक लंबी
- लंबी रन से पहले वाली रात कार्ब्स
- रविवार को दस मिनट ब्रीदवर्क
मेरा पूरा प्लान देखेंमेरा पहला दिन शुरू करें
px को बताइए कि आप क्या पाना चाहते हैं, और उसका हर फ़ैसला उसी के हिसाब से होगा। सेशन, खाना, आराम का दिन, सोने से पहले के दस मिनट।
शुरुआत कैसे होती है
कोई फ़ॉर्म नहीं। आप px से एक बातचीत में मिलते हैं, एक बार में एक सवाल, चाहें तो बोलकर। अंत में आपके पास आपका नक्शा होता है: लक्ष्य, वहाँ तक का रास्ता, और यह हफ़्ता किसलिए है।
आप क्या पाना चाहते हैं
मेरी पहली मैराथन
लक्ष्य
मज़बूती से फ़िनिश, 4:30 से कम में
रास्ता
16 हफ़्ते · रेस का दिन 22 मार्च
यह हफ़्ता किसलिए है
- तीन आसान रन और एक लंबी
- लंबी रन से पहले वाली रात कार्ब्स
- रविवार को दस मिनट ब्रीदवर्क
मेरा पूरा प्लान देखेंमेरा पहला दिन शुरू करें
इसमें क्या है
प्लान आपके लक्ष्य की ओर है। दिन आपके हिसाब से ढलता है।
मंज़िल नहीं बदलती। रास्ता बदलता है।
Mind
आपके बीते दिन के हिसाब से चुना गया।
भारी हफ़्ते में दस मिनट, अच्छे हफ़्ते में पाँच। जब शांत होना हो तब ब्रीदवर्क, और अगर आपने पहले कभी यह नहीं किया तो एक शुरुआती कोर्स।
Fuel
आपके इस हफ़्ते के हिसाब से।
रेसिपी जो आपके हिस्से के हिसाब से बदलती हैं और हर स्टेप का समय आपके लिए गिनती हैं। सर्च, बारकोड या फ़ोटो से लॉग करें, और px सिर्फ़ कैलोरी नहीं, छह माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पर भी नज़र रखता है।
Ask px
कुछ भी पूछिए, दिन हो या रात
मेरे घुटने में जकड़न है। क्या आज फिर भी दौड़ूँ?
आज दौड़ की जगह हल्की साइकिलिंग कर लीजिए। तीस मिनट, और कल घुटने को फिर से देखेंगे।
कुछ भी पूछिए
एक कोच जिससे आप सच में पूछ सकें।
रात के ग्यारह बजे, सुपरमार्केट में, ट्रेनिंग से ठीक पहले और पक्का नहीं कि करनी चाहिए या नहीं। लिखकर या बोलकर पूछिए। px के पास पहले से आपकी पूरी तस्वीर है, इसलिए जवाब आपके बारे में होता है।
- आपका सेशन बनाता है और दोबारा बनाता है
- खाना लॉग करता है और शॉपिंग लिस्ट में जोड़ता है
- जब आपको इंसान की ज़रूरत हो, आपको किसी इंसान से जोड़ता है
हार्डवेयर
जो आप पहले से पहनते हैं, उसी के साथ काम करता है।
23 ऐप और डिवाइस, साथ में Apple Health और Google Health Connect। लाइव हृदय गति के लिए एक Bluetooth स्ट्रैप। या सिर्फ़ आपका फ़ोन।
Apple Health Google Health Connect Garmin Oura WHOOP Fitbit Polar Withings COROS Suunto Ultrahuman Biostrap InBody Strava TrainingPeaks Zwift Wahoo MapMyFitness Under Armour Ride with GPS Decathlon MyFitnessPal FatSecret Flo Clue
- आपका कैलेंडर भी, Apple, Google या Outlook पर। जब कुछ टकराता है, px सेशन खिसका देता है।
- और अगर आप पर लागू हो, तो आपका मासिक चक्र भी। px आपके लॉग किए लक्षणों के हिसाब से ढलता है, और सिर्फ़ तब जब आप इसे चालू करें।
दिशा कैसे तय होती है।
यह आपके उठने से पहले आ जाती है, वजह के साथ। हर बार।
किसी सिग्नल पर टैप करके देखिए कि वह क्या बदलता है
एक फ़ैसला।
चालीस आसान मिनट, इंटरवल नहीं।
पाँच घंटे की नींद। कड़ा सेशन गुरुवार को खिसक गया।
और उसके पीछे का एक वाक्य। जब निर्देश बदलता है, वजह भी साथ में बदलती है।
एक बार लिखा गया
हर फ़ैसला उसी पल दर्ज होता है जब वह लिया गया, और कभी दोबारा नहीं लिखा जाता। आप पढ़ सकते हैं कि क्या बदला, उन्हीं शब्दों में जो आपने तब पढ़े थे।
या बिल्कुल नहीं दिखाया गया
जब आपका डेटा किसी संख्या का भार नहीं उठा सकता, px अंदाज़ा लगाने के बजाय उसे रोक लेता है। आपको ख़ाली जगह दिखेगी, अंदाज़ा कभी नहीं।
कम, लेकिन बेहतर।
सबसे छोटी चीज़ जो काम करे। संयम ही अनुशासन है और मात्रा एक झूठ। इसीलिए जिन दिनों कम करना सही है, px आपसे कम करने को कहता है।
सदस्य के तौर पर एक हफ़्ता।
सात दिन, और उनमें क्या बदला।
किसी का भी हफ़्ता सीधा नहीं जाता। ऐसे कोच का पूरा मतलब यही है जो आपके हफ़्ते पर नज़र रखे।
यह किसके लिए है
इनमें से किसी एक को आप पहचान लेंगे।
जो बाक़ी सब कुछ संभालता है, बस यह नहीं
आप काम में जो स्तर बनाए रखते हैं, आपकी ट्रेनिंग, नींद और खाना कभी उस तक नहीं पहुँचे। px उन्हें वहाँ तक लाता है, बिना एक और नौकरी बने।
जो वापसी कर रहा है
एक चोट, एक बच्चे का जन्म, बर्नआउट, या एक बदलाव। आप जानते हैं कि कहाँ जाना है, बस वापसी का रास्ता अभी नहीं पता। px वहीं से शुरू करता है जहाँ आप असल में हैं, और बताता है कि कब आप ज़्यादा के लिए तैयार हैं।
जिसकी डायरी में एक तारीख़ लिखी है
सोलह हफ़्तों में पहली मैराथन। पहला HYROX। px लक्ष्य जानता है, आपका डेटा पढ़ता है और बताता है कि यह हफ़्ता किसलिए है। बारह हफ़्ते वाली PDF नहीं।
इसकी कीमत क्या है।
एक सदस्यता, और सब कुछ उसमें। इससे ऊपर कोई टियर नहीं है।
हर सदस्यता में शामिल
- Move: आपके लिए लिखे गए सेशन, हर एक्सरसाइज़ वीडियो पर
- Mind: गाइडेड मेडिटेशन और ब्रीदवर्क, दिन के हिसाब से चुने हुए
- Fuel: कुकिंग मोड वाली रेसिपी, बारकोड और फ़ोटो से लॉगिंग
- Ask px, किसी भी समय, लिखकर या बोलकर
- 23 ऐप और डिवाइस, साथ में Apple Health और Google Health Connect
- जोड़ी और सर्कल, स्थिति समूहों में, रैंक में कभी नहीं
कीमतें USD में दिखाई गई हैं। App Store या Google Play से ख़रीदें, जहाँ आपको कीमत आपकी स्थानीय मुद्रा में दिखती है।
किसी टीम के लिए सेट कर रहे हैं? संगठनों के लिए →
सवाल
क्या मुझे कुछ ख़रीदना होगा?
नहीं। px 23 ऐप और डिवाइस के साथ, Apple Health और Google Health Connect के साथ, या सिर्फ़ आपके फ़ोन के साथ काम करता है।
अगर मैं किसी ख़ास चीज़ के लिए ट्रेनिंग कर रहा हूँ तो?
px को बताइए कि आप क्या पाना चाहते हैं, और हर फ़ैसला उसी के हिसाब से होगा, खाने और आराम के दिनों तक।
क्या मैं इससे बस यूँ ही सवाल पूछ सकता हूँ?
किसी भी समय, लिखकर या बोलकर। इसे पहले से आपकी ट्रेनिंग, आपकी नींद और आपने क्या खाया, सब पता है, इसलिए जवाब आपके बारे में होता है।
क्या यह मुझे आराम करने को कहेगा?
हाँ, और वजह भी बताएगा। ज़्यादातर लोग इसी की उम्मीद नहीं करते।
क्या px मेरी भाषा में है?
ऐप और कोच 15 भाषाओं में बात करते हैं: अंग्रेज़ी, स्पेनिश, फ़्रेंच, जर्मन, इतालवी, पुर्तगाली, स्वीडिश, डैनिश, नॉर्वेजियन, रूसी, अरबी, हिंदी, चीनी, जापानी और कोरियाई। सेशन के नाम, एक्सरसाइज़ के नाम और मेडिटेशन का नैरेशन अंग्रेज़ी में हैं।
मुफ़्त ट्रायल कैसे काम करता है?
सात दिन, सब कुछ शामिल, App Store या Google Play के ज़रिए। ख़त्म होने से पहले रद्द करें और आपको कुछ नहीं देना होगा।
मासिक और वार्षिक में क्या फ़र्क है?
सिर्फ़ कीमत का। मासिक $29.99 है। वार्षिक $199 है, जो $16.58 प्रति महीना पड़ता है, यानी लगभग 45% कम।
रद्द कैसे करें?
App Store या Google Play में, दो टैप में। जिस अवधि का आपने भुगतान किया है, उसके अंत तक आपकी पहुँच बनी रहती है।
कंधों से एक बोझ कम।
सात दिन मुफ़्त। px को बताइए कि आप क्या पाना चाहते हैं, और यह वहीं से शुरू करेगा।