Move
خمس دقائق أو ستون.
الخطة تقول إنه أسبوع بناء. واليوم يقول إنك نمت نومًا سيئًا. فاليوم أربعون دقيقة سهلة، ويبقى السبت محسوبًا. كل تمرين مصوَّر بالفيديو.
العضوية. أنت تبذل الجهد. وpx يتولّى التفكير.
اتجاهك، محدَّد قبل أن تستيقظ. كيف تتحرك، وكيف تفكر، وماذا تأكل، ولماذا.
ابدأ مجانًا7 أيام مجانًا. ألغِ في أي وقت.
لديك ما يكفي من الأعباء.
العمل. أناس يحتاجون إليك. جسد تشعر به مختلفًا كل صباح، ولا يخبرك أبدًا بالسبب.
لذلك، هذا الجزء علينا.
ليلتك، وأمسك، وجدولك، وما تصبو إليه. يزن px ذلك كله ويعود بشيء واحد: ما الذي ينبغي أن يكون عليه يومك، ولماذا.
px.Move · الآن
اضغط اليوم.
نمت جيدًا أربع ليالٍ متتالية، وجدولك خالٍ حتى الخميس.
لا شيء لتحسبه. لا شيء لتخطط له. لا شيء تشعر بالذنب حياله.
هدفك
أيًّا كان ما تسعى إليه، كل شيء يتجه نحوه.
اضغط على واحد لترى خريطته
ما تسعى إليه
أول ماراثون لي
الهدف
إنهاء قوي، تحت 4:30
الطريق
16 أسبوعًا · يوم السباق 22 مارس
هذا الأسبوع من أجل
- ثلاث جريات خفيفة وواحدة طويلة
- كربوهيدرات في ليلة الجرية الطويلة
- عشر دقائق من تمارين التنفس يوم الأحد
اعرض خطتي كاملةابدأ يومي الأول
أخبر px بما تسعى إليه، وكل قرار يتخذه يُقاس عليه. الجلسة، والطعام، ويوم الراحة، والدقائق العشر قبل النوم.
كيف تبدأ
لا استمارات. تتعرّف إلى px في محادثة، سؤالًا تلو الآخر، وبصوتك إن شئت. وتنتهي بخريطتك: الهدف، والطريق إليه، والغاية من هذا الأسبوع.
ما تسعى إليه
أول ماراثون لي
الهدف
إنهاء قوي، تحت 4:30
الطريق
16 أسبوعًا · يوم السباق 22 مارس
هذا الأسبوع من أجل
- ثلاث جريات خفيفة وواحدة طويلة
- كربوهيدرات في ليلة الجرية الطويلة
- عشر دقائق من تمارين التنفس يوم الأحد
اعرض خطتي كاملةابدأ يومي الأول
ما الذي تتضمنه
الخطة تتجه نحو هدفك. واليوم يتكيّف معك.
الوجهة لا تتغير. الطريق هو ما يتغير.
Mind
يُختار على قدر يومك.
عشر دقائق في أسبوع صعب، وخمس في أسبوع جيد. تمارين تنفّس حين تحتاج أن تهدأ، وبداية مبسّطة إن لم تجرّب هذا من قبل.
Fuel
مضبوط على الأسبوع الذي تعيشه.
وصفات تتكيّف مع حصصك وتضبط توقيت الخطوات لك. سجّل بالبحث أو الباركود أو الصورة، ويراقب px ستة مغذيات دقيقة، لا السعرات الحرارية فقط.
Ask px
اسأل أي شيء، في أي ساعة
أشعر بشدّ في ركبتي. هل أجري اليوم؟
استبدله اليوم بركوب دراجة خفيف. ثلاثون دقيقة، وسنطمئن على الركبة غدًا.
اسأل أي شيء
مدرّب يمكنك أن تسأله فعلًا.
الحادية عشرة ليلًا، في السوبرماركت، على وشك التمرين ولست متأكدًا إن كان عليك ذلك. اسأل كتابةً أو بصوتك. لدى px صورتك الكاملة، فالإجابة تخصّك أنت.
- يبني جلستك ويعيد بناءها
- يسجّل الوجبة ويضيفها إلى قائمة التسوق
- يوصلك بإنسان حين تحتاج إلى ذلك
الأجهزة
يعمل مع ما ترتديه أصلًا.
23 تطبيقًا وجهازًا، إضافة إلى Apple Health وGoogle Health Connect. حزام Bluetooth لمعدل ضربات القلب المباشر. أو هاتفك فقط.
Apple Health Google Health Connect Garmin Oura WHOOP Fitbit Polar Withings COROS Suunto Ultrahuman Biostrap InBody Strava TrainingPeaks Zwift Wahoo MapMyFitness Under Armour Ride with GPS Decathlon MyFitnessPal FatSecret Flo Clue
- وتقويمك أيضًا، على Apple أو Google أو Outlook. حين يتعارض موعدان، ينقل px الجلسة.
- وإن كان الأمر ينطبق عليك، الدورة الشهرية. يتكيّف px مع الأعراض المسجّلة، ولا يفعل ذلك إلا بعد تفعيلها.
كيف يُحدَّد الاتجاه.
يصلك قبل أن تنهض، ومعه سببه. في كل مرة.
اضغط على إشارة لترى ما الذي تغيّره
قرار واحد.
أربعون دقيقة خفيفة، لا الفواصل.
خمس ساعات نوم. الجلسة الشاقة تنتقل إلى الخميس.
والجملة التي وراءه. حين تتغير التعليمات، يتغير السبب معها.
يُكتب مرة واحدة
كل قرار يُسجَّل كما اتُّخذ ولا يُعاد كتابته أبدًا. يمكنك أن تعود لترى ما الذي تغيّر، بالكلمات نفسها التي قرأتها حينها.
أو لا يظهر إطلاقًا
حين لا تكفي بياناتك لدعم رقم، يحجبه px بدل أن يخمّن. ترى فراغًا، لا تخمينًا أبدًا.
أقل، لكن أفضل.
أصغر ما ينجح. ضبط النفس هو الانضباط، والكثرة هي الكذبة. لذلك يطلب منك px أن تفعل أقل في الأيام التي يكون فيها الأقل هو الصواب.
أسبوع كعضو.
سبعة أيام، وما الذي تغيّر.
لا أحد يمرّ بأسبوع مستقيم. وهذا بالضبط سبب وجود مدرّب يراقب أسبوعك.
لمن هو
ستعرف نفسك في واحد من هؤلاء.
من يدير كل شيء إلا هذا
تحمل في عملك معيارًا لم يواكبه تدريبك ولا نومك ولا غذاؤك بعد. يرفعها px إلى ذلك المستوى، دون أن تتحول إلى عمل ثانٍ.
من يعود تدريجيًا
إصابة، ولادة، احتراق، تحوّل. تعرف إلى أين تتجه، ولا تعرف بعد طريق العودة. يبدأ px من حيث أنت فعلًا، ويخبرك حين تكون مستعدًا للمزيد.
من له موعد في المفكرة
أول ماراثون خلال ستة عشر أسبوعًا. أول HYROX. يعرف px الهدف، يقرأ بياناتك، ويخبرك بما هذا الأسبوع من أجله. لا ملف PDF لاثني عشر أسبوعًا.
كم التكلفة.
عضوية واحدة، وكل شيء فيها. لا توجد فئة أعلى منها.
كل عضوية تشمل
- Move: جلسات مكتوبة لك، وكل حركة مصوّرة بالفيديو
- Mind: تأمل موجّه وتمارين تنفّس، مختارة على قدر يومك
- Fuel: وصفات مع وضع الطهي، والتسجيل بالباركود والصورة
- Ask px، في أي ساعة، كتابةً أو صوتًا
- 23 تطبيقًا وجهازًا، إضافة إلى Apple Health وGoogle Health Connect
- الثنائيات والدوائر، الترتيب في فئات، لا مراتب أبدًا
الأسعار معروضة بعملة USD. يتم الشراء عبر App Store أو Google Play، حيث ترى السعر بعملتك المحلية.
تُعدّه لفريق؟ للمؤسسات →
أسئلة
هل أحتاج إلى شراء أي شيء؟
لا. يعمل px مع 23 تطبيقًا وجهازًا، ومع Apple Health وGoogle Health Connect، أو مع هاتفك وحده.
ماذا لو كنت أتدرّب لهدف محدد؟
أخبر px بما تسعى إليه، وكل قرار يُقاس عليه، حتى الطعام وأيام الراحة.
هل يمكنني أن أسأله فحسب؟
في أي ساعة، كتابةً أو بصوتك. هو يعرف تدريبك ونومك وما أكلته، فالإجابة تخصّك أنت.
هل سيطلب مني أن أرتاح؟
نعم، وسيخبرك بالسبب. هذا هو الجزء الذي لا يتوقعه معظم الناس.
هل px متاح بلغتي؟
يتحدث التطبيق والمدرّب 15 لغة: الإنجليزية والإسبانية والفرنسية والألمانية والإيطالية والبرتغالية والسويدية والدنماركية والنرويجية والروسية والعربية والهندية والصينية واليابانية والكورية. أما عناوين الجلسات وأسماء التمارين والتعليق الصوتي في التأمل فهي بالإنجليزية.
كيف تعمل التجربة المجانية؟
سبعة أيام بكل شيء مشمول، عبر App Store أو Google Play. ألغِ قبل انتهائها ولن تدفع شيئًا.
ما الفرق بين الشهري والسنوي؟
السعر فقط. الشهري $29.99. والسنوي $199، أي ما يعادل $16.58 شهريًا، بتوفير نحو 45%.
كيف ألغي اشتراكي؟
من App Store أو Google Play، بنقرتين. ويبقى وصولك قائمًا حتى نهاية الفترة التي دفعت ثمنها.
