أدوات
الأرقام، محسوبة مسبقًا.
حاسبات مجانية للأسئلة التي يطرحها التدريب مرة بعد مرة. كل واحدة تعرض طريقتها ومصادرها، وكل واحدة شيء يحسبه px لك كل صباح.
الحاسبات
Fuel
حاسبة السعرات والماكروز
السعرات اليومية والبروتين والكربوهيدرات والدهون، حسب جسمك وتدريبك وهدفك.
اقرأ المزيدMove
هل أتدرّب اليوم؟
تدرّب، خفّف، بدّل أو تعافَ: إجابة واحدة من النوم وHRV والنبض أثناء الراحة.
اقرأ المزيدMove
حاسبة نبض المنطقة 2
نطاقك الهوائي السهل، من عمرك ونبضك أثناء الراحة ونبضك الأقصى.
اقرأ المزيدFuel
حاسبة الكربوهيدرات في الساعة
غرامات الكربوهيدرات في الساعة، حسب مدة الحصة وشدتها.
اقرأ المزيدFuel
حاسبة البروتين اليومي
غرامات البروتين يوميًا حسب وزنك وهدفك، وكيف توزعها.
اقرأ المزيدFuel
حاسبة معدل التعرق
لترات العرق في الساعة، من وزنك قبل الحصة وبعدها.
اقرأ المزيدMove
حاسبة إيقاع HYROX
إيقاع الجري لكل كيلومتر الذي يحتاجه زمنك المستهدف في HYROX.
اقرأ المزيد