오늘 운동해도 될까?

이 질문에 답하는 것은 세 가지 신호입니다. 심박 변이도(HRV), 안정 시 심박수, 어젯밤 수면을 함께, 평소의 나와 비교해 읽습니다. 중요한 것은 다른 사람의 숫자가 아니라 당신 자신의 14일 평소 수준입니다.

각 신호는 따로 보면 틀릴 수 있습니다. HRV가 낮은 아침 한 번은 노이즈입니다. 안정 시 심박수가 평소보다 3회 이상 높으면 강도를 낮출 이유가 됩니다. 수면은 예외입니다. 5–6시간이면 나머지 두 신호가 어떻든 운동을 바꾸고, 5시간 미만이면 가볍게 움직이거나 쉬는 날이 됩니다. 그 아래에는 상황을 묻는 두 가지 질문이 있습니다. 최근 3일이 얼마나 힘들었는지, 그리고 특정한 곳이 아픈지. 움직임을 바꾸는 통증은 어떤 숫자보다 우선합니다.

답이 “건너뛰기”인 경우는 거의 없습니다. 답은 “조정”이고, 방향은 어느 쪽이든 될 수 있습니다. HRV 기반 훈련 연구에서는 강한 날을 컨디션에 맞추는 것이 고정된 계획만큼, 또는 그보다 더 좋은 결과를 냈습니다. 몸이 활용할 수 있을 때 강한 날이 오기 때문입니다.

px는 매일 아침 웨어러블 데이터로 이 체크를 하고, 일정과 식사도 함께 보며, 그 이유를 알려 줍니다.