مقارنة
مقارنة بين px وRunna.
Runna مدرّب جري: خطط من 5k إلى الألترا ماراثون، مع تمارين القوة إلى جانبها، تُرسل إلى ساعتك. أما px فمدرّب واحد للتمرين والذهن والطعام، والجرية جزء واحد من اليوم الذي يخطّطه. هذا ما يفعله كل منهما، وكيف تستخدم الاثنين معًا.
رُوجع بحسب صفحات Runna المنشورة في 31 أكتوبر 2026. الأسعار بالدولار الأمريكي.
ما كل منهما
مهمتان مختلفتان.
px
px مدرّب واحد يغطي Move وMind وFuel. يبني خطة انطلاقًا من هدفك، سواء كان نصف ماراثون أو ماراثونًا أو HYROX أو ترايثلون أو عودة، ويضبط كل يوم بحسب نومك وتدريبك وجدولك وشعورك، ويذكر سبب كل تغيير. تصل الجريات التي تنهيها مع Runna إلى px عبر Apple Health، ويخطّط px باقي اليوم حولها.
Runna
Runna تطبيق مدرّب جري. يبني خططًا لـ 5k و10k ونصف الماراثون والماراثون والألترا ماراثون، وخططًا مخصّصة من 6 إلى 26 أسبوعًا لأي مسافة من 5 إلى 50 km، حول الأيام التي يمكنك التدرّب فيها كل أسبوع، مع جلسات قوة ولياقة ومرونة إلى جانبها. تتزامن التمارين مع Garmin وCOROS وFitbit وSuunto وApple Watch، ومع Strava. يكلّف $19.99 شهريًا أو $119.99 سنويًا، والأسبوع الأول مجانًا.
جنبًا إلى جنب
ما يفعله كل منهما.
| px | Runna | |
|---|---|---|
| ما هو | pxمدرّب واحد للتمرين والذهن والطعام. | Runnaمدرّب جري: خطط لمسافة، تُرسل إلى ساعتك. |
| ما يقرأه | pxGarmin وOura مباشرة؛ وWHOOP وApple Watch وFitbit وPolar وأكثر من ثلاثين تطبيقًا وجهازًا آخر عبر Apple Health أو Google Health Connect؛ وتقويمك؛ وما تسجّله. | Runnaجرياتك المكتملة، من ساعتك أو Strava. |
| يخطّط تدريبك | pxجلسات مكتوبة لهدفك، وكل حركة مصوّرة بالفيديو، موزّعة حول جدولك. | Runnaخطط جري من 5k إلى الألترا، مع القوة والمرونة إلى جانبها. |
| يقرّر كل يوم | pxكل صباح، بحسب نومك وتدريبك وجدولك وشعورك، ومعه سبب كل تغيير. | Runnaخطة مبنية على هدفك ومستواك وأيام تدريبك؛ وتغذّي الجلسات المكتملة الإيقاعات اللاحقة. |
| Mind | pxتمارين تنفّس وتأمل على إيقاع أسبوعك، خمس دقائق أو خمس وأربعون. | Runnaليس جزءًا من Runna. |
| الطعام | pxوجبات تطابق الجهد، مبنية على طريقتك المعتادة في الأكل. | Runnaنصائح تغذية في محتوى الدعم. لا وجبات. |
| اسأله | pxAsk px، كتابةً أو صوتًا، في أي ساعة، بـ 15 لغة. يمكنه إعادة بناء الجلسة أو تسجيل وجبة أو نقل الخطة. | Runnaلا مدرّب تسأله؛ الخطة ومحتوى الدعم. |
| السعر | px$29.99 شهريًا أو $199 سنويًا، كل شيء مشمول. الأيام السبعة الأولى مجانًا. | Runna$19.99 شهريًا أو $119.99 سنويًا. الأسبوع الأول مجانًا. |
| يحتاج إلى جهاز | pxلا. يكفي هاتف؛ وتزيده الساعة أو الخاتم أو الحزام دقة. | Runnaلا. تستقبل الساعة التمارين. |
أيّهما
هذا، أو ذاك، أو كلاهما.
Runna، إن كان الجري هو كل شيء
سباق في التقويم، وخطة حتى خط الانطلاق، والجلسات على ساعتك. يفعل Runna ذلك جيدًا، وتمارين القوة إلى جانبه.
px، إن كان على الجرية أن تتّسع في حياة
الجرية والقوة وتمارين التنفّس والطعام، مخطَّطة معًا حول اليوم الذي تعيشه فعلًا، وتتغيّر حين تقصر الليلة أو ينتقل الاجتماع. يخطّط px للماراثون أو HYROX أو العودة بالطريقة نفسها.
كلاهما، إن كنت في منتصف خطة
أكمل خطة Runna التي تتبعها. تصل جرياتها إلى px عبر Apple Health، ويخطّط px الطعام والهدوء وباقي الأسبوع حولها.
استخدام الاثنين معًا
Runna يقيس. وpx يقرّر.
اسمح لـ Runna بالكتابة إلى Apple Health على iPhone. تصل الجريات التي تنهيها إلى px هناك، محسوبة مرة واحدة في مكانها الصحيح، فيُخطَّط باقي اليوم حول الجهد الذي بذلته، لا الجهد الذي كنت تنوي بذله.
لا يكتب px فوق خطة تتبعها. يقرأ الجرية التي أنهيتها ويقرّر الباقي.
من px Insights
القرارات التي خلفه.
قرار كل صباح، مشروحًا كتابةً: حين يقول الجهاز القابل للارتداء ارتَح، وحين تتدرّب رغم ذلك، وكيف تفرّق بين التعب ونقص التعافي.
من px Insights
خطة التدريب للمهنيين المشغولين: أقل مما تظن، وأفضل مما كان لديك
جلستا قوة، وأحياناً ثلاث، ومشي يومي. لماذا ينجح الرقم الأصغر، وكيف تصمد الخطة أمام جدول لا يستقر.
كيف تحافظ على الانتظام في التدريب
نحو نصف من ينوون التدريب لا يفعلون. لماذا ينهار الانتظام، وما الذي تثبته الأدلة، وكيف تبني أسبوعًا يصمد.
هل أتدرب اليوم؟ كيف تقرر قبل أن تبدأ
محتار بين التدريب والراحة؟ إليك كيف تقرأ النوم وHRV ونبض الراحة معاً وتتخذ القرار في أقل من دقيقة.
أسئلة
هل يمكنني استخدام Runna وpx في الوقت نفسه؟
نعم. تصل جريات Runna المكتملة إلى px عبر Apple Health، ويخطّط px الطعام وعمل الذهن وباقي الأسبوع حولها. وحين تنتهي خطة Runna، يمكن لـ px أن يكتب المرحلة التالية بنفسه.
هل يكتب px خطط جري؟
نعم: نصف ماراثون أو ماراثون أو HYROX أو ترايثلون أو عودة، والجلسات مصوّرة بالفيديو وموزّعة حول جدولك، وتتغيّر كل صباح بحسب الليلة التي نمتها.
هل يرسل px الجلسات إلى ساعتي؟
يعمل px على هاتفك وعلى Apple Watch، حيث تُحفظ كل جلسة تؤديها في Apple Health كتمرين. يقرأ Garmin وOura مباشرة، والساعات الأخرى عبر Apple Health أو Health Connect.
