इनसे जुड़ता है

px, intervals.icu के साथ काम करता है।

अगर आपकी ट्रेनिंग intervals.icu पर रहती है, तो px उसे सीधे पढ़ता है, हर रीडिंग को उसी डिवाइस से जोड़े रखता है जिसने उसे रिकॉर्ड किया, और वहीं से दिन प्लान करता है।

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सीधे जुड़ता है

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क्या आता है

intervals.icu से px को क्या मिलता है।

वर्कआउट. आपने क्या किया, कितनी देर और कितनी मेहनत से, ताकि बीता हुआ कल आज में गिना जाए।
नींद. कितनी देर और कितनी अच्छी, ताकि छोटी रात सुबह को बदल सके।
हृदय गति. आपके अपने सामान्य के मुक़ाबले पढ़ी जाती है, कभी किसी औसत के मुक़ाबले नहीं।
HRV. हृदय गति की परिवर्तनशीलता, आपके अपने रुझान के रूप में पढ़ी जाती है, कभी किसी और के मुक़ाबले नहीं।
दैनिक गतिविधि. क़दम, और सेशन के बीच आपके दिन की बनावट।
वज़न. जितनी बार आप वज़न लें, रुझान के रूप में पढ़ा जाता है, कभी सिर्फ़ एक सुबह के आधार पर नहीं।

हर रीडिंग आपके अपने सामान्य के मुक़ाबले पढ़ी जाती है, किसी औसत इंसान के नहीं। पहले हफ़्ते के अंत तक px आपका सामान्य जान लेता है।

क्या बदलता है

दिन इसे ध्यान में रखकर तय होता है।

छोटी रात सुबह को बदल देती है। अपने हिसाब से नींद ख़राब रही? सेशन हल्का होता है और px वजह बताता है। अच्छी नींद और खाली कैलेंडर? प्लान के अनुसार ट्रेनिंग करें।

बीता हुआ कल आज में गिना जाता है। intervals.icu में दर्ज सेशन आपके लोड का हिस्सा है, इसलिए कल का प्लान उसके हिसाब से बनता है जो आपने असल में किया, न कि जो प्लान में था।

Fuel आपके शरीर को ध्यान में रखकर तय होता है। intervals.icu के माप बिना टाइप किए आते हैं, इसलिए खाना इस हिसाब से तय होता है कि आप अभी कहाँ हैं, किसी ऐसी संख्या से नहीं जो आपने एक बार डाली थी।

Move, Mind और Fuel, एक साथ तय। आपकी ट्रेनिंग से आपका खाना बदलता है। पिछली रात की नींद से आज का सेशन। एक कोच हर सुबह फ़ैसला करता है, और वजह बताता है।

Ask px, दिन हो या रात। लिखकर या बोलकर। px आपके प्लान, आपकी नींद और आपके लक्ष्य के आधार पर जवाब देता है, और अगर जवाब यही कहे तो प्लान भी बदल देता है।

जोड़ना

intervals.icu कैसे जोड़ें।

px ऐप में: सेटिंग्स › स्वास्थ्य और डिवाइस › डिवाइस प्रबंधित करें। एक बार साइन इन करें, उसके बाद px ख़ुद पढ़ता रहेगा।

डेटा उतनी बार पढ़ा जाता है जितनी बार intervals.icu अनुमति देता है, और px सिर्फ़ वही माँगता है जो आपकी कोचिंग के लिए ज़रूरी है। उसी जगह से कभी भी डिस्कनेक्ट करें।

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सवाल

क्या px इस्तेमाल करने के लिए intervals.icu ज़रूरी है?

नहीं। px सिर्फ़ आपके फ़ोन के साथ काम करता है। intervals.icu से वर्कआउट, नींद, हृदय गति, HRV, दैनिक गतिविधि, और वज़न की जानकारी भी मिलती है, जिससे px आपका दिन और क़रीब से पढ़ पाता है, पर प्लान, कोच और खाना उसके बिना भी काम करते हैं।

क्या intervals.icu ऐप का इस्तेमाल जारी रहेगा?

हाँ। px वही पढ़ता है जो intervals.icu शेयर करता है, और उसे दिन के प्लान में बदल देता है। intervals.icu के इस्तेमाल के तरीक़े में कुछ नहीं बदलता।

अगर आज सुबह intervals.icu का डेटा सिंक न हुआ हो तो?

px अंदाज़ा नहीं लगाता। जो उसके पास है उसका इस्तेमाल करता है, बताता है कि कौन सी जानकारी नहीं आई, और बाक़ी आपसे पूछता है। आपको ख़ाली जगह दिखती है, अंदाज़ा कभी नहीं।

क्या मेरा intervals.icu डेटा बेचा जाता है या AI ट्रेन करने में इस्तेमाल होता है?

कभी नहीं। वह सिर्फ़ आपकी कोचिंग के लिए है। आप जब चाहें उसे एक्सपोर्ट, रोक या डिलीट कर सकते हैं, और px सिर्फ़ वही माँगता है जो आपकी कोचिंग के लिए ज़रूरी है।

माप intervals.icu का। फ़ैसला px का।

सात दिन मुफ़्त। एक बार जोड़िए, और कल सुबह का प्लान पहले से तैयार है।

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