आपका लक्ष्य
वापसी, px के साथ।
किसी चोट, बच्चे के जन्म, बर्नआउट या लंबे ब्रेक के बाद। px वहीं से शुरू करता है जहाँ आप अभी हैं, जहाँ पहले थे वहाँ से नहीं, और तय किए गए स्तर पर तब तक टिका रहता है जब तक आपका शरीर अगला स्तर कमा न ले।
पहली बातचीत
px वहीं से पीछे की ओर प्लान बनाता है।
क्या हुआ, आज आप क्या कर सकते हैं जिसकी क़ीमत कल न चुकानी पड़े, और आप क्या वापस पाना चाहते हैं। यही पहली बातचीत है।
फिर px वह जोड़ता है जो आप पहले से पहनते हैं, पहले हफ़्ते में आपका सामान्य सीखता है, और उसके बाद आप हर सुबह अपनी दिशा के साथ जागते हैं: दिन का एक प्लान, और यह भी कि रात में वह क्यों बदला।
एक कोच
Move, Mind और Fuel, एक साथ तय।
Move
ऐसे सेशन जो तय किए गए स्तर पर टिके रहें, हर एक्सरसाइज़ वीडियो पर। px कोई ऐसी संख्या नहीं थोपता जिसे आपके शरीर ने अभी कमाया न हो। जब रीडिंग कहती हैं कि आपने कल अच्छी तरह संभाला, तो अगला क़दम वजह के साथ सुझाया जाता है।
Mind
वापसी का सबसे मुश्किल हिस्सा दिमाग़ है। भरोसा एक-एक ईमानदार सेशन से लौटता है, और px मेहनत के साथ सुकून भी प्लान करता है।
Fuel
खाना उस मेहनत के हिसाब से जो आप अभी कर रहे हैं, उसके नहीं जो पहले करते थे। आप जैसे पहले से खाते हैं उसी के इर्द-गिर्द।
एक सुबह
दिन बदलता है। लक्ष्य नहीं।
आपकी दिशा · आज
आज वहीं टिके रहिए।
इस हफ़्ते दो अच्छे सेशन हुए। तीसरा तब तक रुक सकता है जब तक आपकी नींद पूरी न हो जाए।
आपकी रात, आपका बीता हुआ कल, आपका कैलेंडर और आपका लक्ष्य। px सब कुछ तौलता है और एक ही चीज़ लेकर लौटता है: आज का दिन कैसा होना चाहिए, और क्यों। लिखकर या बोलकर, दिन हो या रात, कुछ भी पूछिए, और अगर जवाब यही कहे तो यह प्लान भी बदल देता है।
इसके पीछे
px इसके बारे में कैसे सोचता है।
तरीक़ा लिखा हुआ है। px Insights के ये लेख इस लक्ष्य के पीछे हैं।
px Insights से
चोट के बाद ट्रेनिंग में वापसी कैसे करें
ट्रेनिंग की इजाज़त और हर चीज़ के लिए तैयार होना अलग बातें हैं। वापसी को थामे रखने वाले तीन नंबर, और बाक़ी फ़िटनेस बचाए रखने का तरीक़ा।
जब शरीर तैयार है पर दिमाग़ नहीं
मंज़ूरी मिलना और लौट आना एक बात नहीं। चोट के बाद आत्मविश्वास पर शोध क्या दिखाता है, और अंशांकन साहस से बेहतर क्यों है।
ब्रेक के बाद ट्रेनिंग में वापसी कैसे करें
दो हफ़्ते हों या दो साल, वापसी एक ही वजह से बिगड़ती है: वहीं से शुरू करना जहाँ छोड़ा था। क्या गया, क्या बचा, और पहले चार हफ़्ते सही तरीक़े से।
पहले छोड़ चुके हैं तो दोबारा कैसे शुरू करें
पाँचवाँ प्रयास पहले से भारी क्यों लगता है, आपने असल में क्या बचाए रखा, और दोबारा शुरू करने पर प्रमाण क्या कहते हैं।
दूसरे लक्ष्य
सवाल
क्या px मुझ पर ज़रूरत से ज़्यादा ज़ोर डालेगा?
नहीं। px तय किए गए स्तर पर टिका रहता है और कोई ऐसी संख्या नहीं थोपता जिसे आपके शरीर ने अभी कमाया न हो। जब डेटा किसी संख्या का भार नहीं उठा सकता, आपको ख़ाली जगह दिखती है, अंदाज़ा कभी नहीं।
अगर मेरा हफ़्ता ख़राब जाए तो?
px वहीं से शुरू करता है जहाँ आप असल में हैं। न कुछ पूरा करना है, न किसी बात के लिए माफ़ी माँगनी है। प्लान आज से दोबारा बनता है।
क्या मैं किसी इंसान से बात कर सकता हूँ?
हाँ। जब किसी सवाल को इंसान की ज़रूरत हो, px आपको px टीम के किसी सदस्य से जोड़ देता है, आमतौर पर एक कामकाजी दिन के अंदर।
क्या px एक मेडिकल सर्विस है?
नहीं। px आपको मार्गदर्शन और एक ढाँचा देता है। यह न निदान करता है, न इलाज, और न ही क्लिनिकल देखभाल की जगह लेता है। अगर आपको कोई मेडिकल चिंता है, तो पहले किसी डॉक्टर से मिलिए, फिर px को बताइए कि उन्होंने क्या कहा।
वापसी का रास्ता, एक-एक सुबह करके।
सात दिन मुफ़्त। px को बताइए कि आप कहाँ हैं, और यह वहीं से शुरू करेगा।