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आपका लक्ष्य

हाफ़ मैराथन, px के साथ।

px को तारीख़ बताइए और यह कि आप उससे क्या चाहते हैं। यह रेस के दिन से पीछे की ओर प्लान बनाता है, फिर हर सुबह को आज के आपके शरीर के हिसाब से तय करता है।

मुफ़्त में शुरू करें7 दिन मुफ़्त। कभी भी रद्द करें।

सभी लक्ष्य

पहली बातचीत

px वहीं से पीछे की ओर प्लान बनाता है।

रेस का दिन, जो समय आप पाना चाहते हैं, और हफ़्ते में कितने दिन आप सच में दौड़ सकते हैं। पहली बातचीत बस इतनी ही है।

फिर px वह जोड़ता है जो आप पहले से पहनते हैं, पहले हफ़्ते में आपका सामान्य सीखता है, और उसके बाद आप हर सुबह अपनी दिशा के साथ जागते हैं: दिन का एक प्लान, और यह भी कि रात में वह क्यों बदला।

एक कोच

Move, Mind और Fuel, एक साथ तय।

  • Move

    हफ़्ते भर में रखे गए, आपके लिए लिखे गए सेशन, और लंबी रन अपनी सही जगह पर। छोटी रात के बाद सेशन हल्का होता है और यह बताया भी जाता है। खाली कैलेंडर और चार अच्छी रातें, तो px ज़्यादा माँगता है।

  • Mind

    कड़े दिन के बाद दस मिनट ब्रीदवर्क, आपके हफ़्ते के हिसाब से, उस पर बोझ बनकर नहीं। रेस का मानसिक खेल स्टार्ट लाइन से बहुत पहले शुरू हो जाता है।

  • Fuel

    बड़े सेशन का मतलब ज़्यादा ऊर्जा, आप जैसे पहले से खाते हैं उसी के इर्द-गिर्द। रेस वाला हफ़्ता भी किसी और हफ़्ते की तरह प्लान होता है: वजह के साथ।

एक सुबह

दिन बदलता है। लक्ष्य नहीं।

आपकी दिशा · आज

आज दौड़ की जगह तैराकी।

तीस मिनट आराम से, और शनिवार की लंबी रन अपनी जगह रहेगी।

आपकी रात, आपका बीता हुआ कल, आपका कैलेंडर और आपका लक्ष्य। px सब कुछ तौलता है और एक ही चीज़ लेकर लौटता है: आज का दिन कैसा होना चाहिए, और क्यों। लिखकर या बोलकर, दिन हो या रात, कुछ भी पूछिए, और अगर जवाब यही कहे तो यह प्लान भी बदल देता है।

इसके पीछे

px इसके बारे में कैसे सोचता है।

तरीक़ा लिखा हुआ है। px Insights के ये लेख इस लक्ष्य के पीछे हैं।

px Insights से

दूसरे लक्ष्य

सवाल

अगर मेरा एक हफ़्ता छूट जाए तो?

px वहीं से शुरू करता है जहाँ आप असल में हैं। प्लान आज से रेस के दिन की ओर दोबारा बनता है, छूटे हुए हफ़्ते से नहीं। न कुछ पूरा करना है, न किसी बात के लिए माफ़ी माँगनी है।

क्या मुझे रनिंग वॉच चाहिए?

नहीं। शुरुआत के लिए आपका फ़ोन काफ़ी है। Garmin, COROS, Polar, Apple Watch या 23 ऐप और डिवाइस में से कोई भी नींद और हृदय गति जोड़ता है, जिससे px सुबह को और क़रीब से पढ़ पाता है।

क्या मैं px से कोई सेशन बदलने को कह सकता हूँ?

हाँ, लिखकर या बोलकर, दिन हो या रात। कोई सेशन बदलने, छोटा करने या खिसकाने को कहिए, और अगर जवाब यही कहे तो px प्लान बदल देता है, और उसके इर्द-गिर्द हफ़्ते का संतुलन बनाए रखता है।

यह एक प्लान है या तीन?

एक। Move, Mind और Fuel हर सुबह एक साथ तय होते हैं, इसलिए लंबी रन से आपका खाना बदलता है, और पिछली रात की नींद से आज का सेशन।

रेस का दिन पहले से कैलेंडर में है।

सात दिन मुफ़्त। px को तारीख़ बताइए, और यह वहीं से शुरू करेगा।

मुफ़्त में शुरू करें