最初の対話
pxはそこから逆算してプランを組みます。
レースの日、目指すタイム、そして実際に週何日走れるか。最初の対話は、それで全部です。
それからpxは今つけているデバイスとつながり、最初の1週間であなたの「いつも」を学びます。そこから先は、目覚めるとあなたの指針が待っています。その日のプランはひとつ。夜のあいだに変わった理由も一緒に。
ひとりのコーチ
Move、Mind、Fuelを、まとめて決める。
Move
セッションは一週間に配置され、あなたのために組まれます。ロングランはあるべき場所に。短い夜のあとはセッションを軽くし、そう伝えます。予定が空いていて4晩よく眠れていれば、pxはもう少し求めます。
Mind
ハードな一日のあとに、10分の呼吸法。一週間に上乗せするのではなく、一週間に合わせて。レースの駆け引きは、スタートラインのずっと前から始まっています。
Fuel
ハードなセッションの日は、しっかり食べる。いつもの食べ方をもとに組み立てます。レースウィークも、ほかの週と同じように組みます。理由を添えて。
ある朝
一日は変わる。目標は変わらない。
あなたの指針 · 今日
今日はランの代わりに泳ぎましょう。
ゆったり30分。土曜日のロングランはそのままです。
昨夜の睡眠、昨日のこと、カレンダー、そして目指しているもの。pxはそのすべてを踏まえて、ひとつだけ答えを返します。今日をどんな一日にするか、そしてその理由。文字でも声でも、いつでも何でも聞けて、必要ならそのままプランも変えます。
背景
pxの考え方。
方法は、言葉にしてあります。この目標を支えている、px Insightsの記事です。
px Insightsより
よくある質問
1週間休んでしまったら？
pxは今のあなたの状態から再開します。休んだ週からではなく、今日からレース当日に向けてプランを組み直します。遅れを取り戻す必要も、気に病む必要もありません。
ランニングウォッチは必要ですか？
いいえ。スマートフォンだけで始められます。Garmin、COROS、Polar、Apple Watch、そのほか23のアプリとデバイスのどれかがあれば、睡眠と心拍数が加わり、pxは朝をより細かく読めます。
セッションの変更をpxに頼めますか？
はい。文字でも声でも、いつでも。セッションの入れ替え、短縮、移動を頼めば、必要に応じてpxがプランを変え、一週間全体のバランスも保ちます。
プランはひとつ？それとも3つ？
ひとつです。Move、Mind、Fuelを毎朝まとめて判断するので、ロングランが食事を変え、昨夜の睡眠が今日のセッションを変えます。
