用語集
pxが使う言葉。
一度で定義しておけば、人にもAIアシスタントにも同じ答えが届きます。どの定義も、今のpxをそのまま説明しています。
pxの中で
アプリでの呼び方。
- 指針
今日やるべきひとつのこと。毎朝、Move、Mind、Fuelをまたいで決まり、理由が添えられます。あなたの指針は、昨夜の睡眠、昨日のこと、カレンダー、目標をもとに目覚める前に用意され、夜のあいだに何かが変われば、それに合わせて変わります。
- あなたの目標
追いかけているもの。レース、復帰、子どもと過ごすための元気。pxは最初の対話でそこから逆算してプランを組み、その後も毎朝、そこへ向けて積み上げていきます。
- Move
pxのトレーニング。あなたのために組まれたセッションで、すべてのエクササイズに動画付き。カレンダーに合わせて配置され、その日の状態に照らして読まれます。よく眠れて週も空いている？ 攻めどきです。寝不足？ 負荷を落とし、その理由も伝えます。
- Mind
落ち着きを、必要なところに。その日に合わせて選び、一週間に合わせて配置する、ガイド付き瞑想と呼吸法。5分から45分まで。
- Fuel
pxの食事。運動量に見合った食事を、いつもの食べ方をもとに。クックモード付きのレシピと、バーコードや写真での記録。ハードなセッションの日は、しっかり食べる。
- ひとりのコーチ
pxの土台となる考え方。Move、Mind、Fuelを、3つのアプリではなくひとりのコーチがまとめて決めます。だからトレーニングが食事を変え、昨夜の睡眠が今日のセッションを変えます。
- Meet px
最初の対話。音声で、字幕つき。目標も、ケガも、使える時間も。pxはそこからプランを組みます。
- Ask px
pxの中にいるコーチ。文字でも声でも、いつでも。トレーニング、睡眠、食事、目標を把握しているので、セッションを組む、ワークアウト中に組み直す、質問に答える、食事を記録する、プランを変える、といったことができます。人の答えが必要なときは、人につなぎます。
- あなたの「いつも」
あなた自身の基準値。最初の1週間で学び、その後も更新され続けます。pxのすべての数値は、誰かの平均ではなくあなたの「いつも」と比べられます。だから「短い夜」も、あなたの基準で短いということです。
- px Score
最近のトレーニング負荷、睡眠の質、HRV（可能な場合）、そしてあなたが伝えた体調から出す、毎日ひとつの数字。あなたの「いつも」と比べて表示します。データが数字を支えきれないとき、pxは推測ではなく空白を表示します。
- 空白は見せても、推測はしない
ウェアラブルが同期されていない、あるいは記録が欠けているときのpxの振る舞い。手元にあるデータを使い、足りない入力を伝え、残りはあなたに尋ねます。空欄を推定値で埋めることはありません。
- ペア
あなたが選ぶ、ひとりの相手。お互いが取り組んだ日だけが見え、それ以外は何も見えません。
- サークル
友人やチームと、並んでトレーニング。成績はゾーンで表示し、順位はつけません。表示されるのは5人が参加してからです。
- チームの担当者
人の答えが必要なときは、pxがpxチームの担当者につなぎます。通常、1営業日以内にお返事します。一日を決めるのはソフトウェア。人はワンタップ先にいます。
- アプリとデバイス
pxが読み取る23の連携先に加え、Apple HealthとGoogle Health Connect。Garmin、Oura、WHOOP、Fitbit、Polarなど。スマートフォンだけでもかまいません。
- シートとメンバーコード
組織がpxを導入する2つの方法。シートは年額で請求し、対象者は組織が決めます。メンバーコードでは、本人が割引価格で自ら支払って参加します。どちらの場合も、組織に見えるのは使用中のシート数だけで、個人に関することは何も見えません。
コーチングの中で
判断の背景にある用語。
- HRV
心拍変動。ある拍動と次の拍動のあいだの、わずかな時間の変化です。単独ではなく、数日にわたってあなた自身の「いつも」と比べて読むと、体がどれだけのものを抱えているかがわかります。一朝低かったからといって、休む理由にはなりません。
- トレーニング負荷
最近こなしたトレーニングの総量。何を、どれだけの時間、どれだけの強度で。3日分の負荷が回復を上回ったら、今日は軽めにして、ハードなセッションを移します。
- 休養日
プランが意図して量を減らす日。pxでは、理由のある判断として、数値と一週間の流れが示す場所に置かれます。罪悪感を覚える空白ではありません。
- 継続
何か月にもわたって、休む日より取り組む日のほうが多いこと。pxはそのためにつくられています。1週間休んでも取り戻す必要はなく、忙しい日には効果のあるいちばん小さなことを。理由を添えるので、続けられるプランになります。
より長い読みものはpx Insightsにあります。トレーニング、休息、食事、考え方について、pxをつくる人たちが書いています。
よくある質問
pxの「指針」とは何ですか？
今日やるべきひとつのこと。毎朝、Move、Mind、Fuelをまたいで決まり、理由が添えられます。目覚める前に用意され、夜のあいだに何かが変われば、それに合わせて変わります。
px Scoreとは何ですか？
最近のトレーニング負荷、睡眠の質、HRV（可能な場合）、そしてあなたが伝えた体調から出す、毎日ひとつの数字。あなた自身の「いつも」と比べて表示します。データが数字を支えきれないとき、pxは推測ではなく空白を表示します。
Ask pxとは何ですか？
pxの中にいるコーチ。文字でも声でも、いつでも。セッションを組む、ワークアウト中に組み直す、質問に答える、食事を記録する、プランを変える。人の答えが必要なときは、人につなぎます。
