Glossário
As palavras que a px usa.
Definidas uma vez, para que uma pessoa e um assistente recebam a mesma resposta. Cada definição descreve a px como ela é.
Na px
Como o app chama as coisas.
- Direção
A única coisa que o dia de hoje deve ser, decidida toda manhã entre Move, Mind e Fuel, com o motivo junto. A sua Direção é definida antes de você acordar, a partir da sua noite, do seu ontem, da sua agenda e da sua ambição, e muda quando algo muda durante a noite.
- Sua ambição
O que você está buscando: uma prova, uma volta por cima, mais energia para seus filhos. A px monta o plano de trás para frente a partir disso na primeira conversa e continua construindo rumo a isso toda manhã.
- Move
O treino na px. Treinos escritos para você, todo exercício em vídeo, encaixados na sua agenda e lidos de acordo com o dia que você está tendo. Dormiu bem e a semana está livre? Acelere. Noite curta? Ele alivia e explica o porquê.
- Mind
Calma, onde ela faz diferença. Meditação guiada e respiração escolhidas para o dia e no ritmo da sua semana, de cinco minutos a quarenta e cinco.
- Fuel
A alimentação na px. Refeições à altura do esforço, pensadas em torno de como você já come, com receitas em modo cozinha e registro por código de barras ou foto. Um treino maior pede mais combustível.
- Um só coach
A ideia sobre a qual a px é construída. Move, Mind e Fuel são decididos juntos por um só coach, não por três apps, então seu treino muda o que você come e o sono de ontem à noite muda o treino de hoje.
- Meet px
A primeira conversa. Falada, com legendas. Seu objetivo, suas lesões, seu tempo. A px monta o plano a partir dela.
- Ask px
O coach dentro da px, por texto ou por voz, a qualquer hora. Ele conhece seu treino, seu sono, sua alimentação e seus objetivos, então monta um treino, refaz um treino no meio da sessão, responde a uma pergunta, registra uma refeição ou muda o plano. Quando uma pergunta precisa de uma pessoa, ele passa você para uma.
- O seu normal
A sua própria referência, aprendida na primeira semana e atualizada a partir daí. Cada leitura na px é comparada ao seu normal, não ao de uma pessoa média, então uma noite curta é curta para os seus padrões.
- px Score
Um número diário baseado na sua carga de treino recente, na qualidade do sono, na VFC quando disponível e em como você diz que está se sentindo, comparado ao seu normal. Quando os dados não sustentam um número, a px mostra uma lacuna em vez de um palpite.
- Uma lacuna, nunca um palpite
O que a px faz quando um wearable não sincronizou ou falta um registro. Usa o que tem, diz quais dados estão faltando e pede o resto a você. Nunca preenche o espaço com uma estimativa.
- Duplas
Uma pessoa que você escolhe. Cada um vê os dias em que o outro aparece, e nada mais.
- Círculos
Amigos ou uma equipe, treinando lado a lado. Classificação por faixas, nunca por posições, e só depois que cinco pessoas entraram.
- Uma pessoa da equipe
Quando uma pergunta precisa de um humano, a px passa você para alguém da equipe da px, normalmente em até um dia útil. O software define o dia; uma pessoa está a um toque.
- Apps e dispositivos
As 23 conexões que a px lê, além de Apple Health e Google Health Connect: Garmin, Oura, WHOOP, Fitbit, Polar e mais. Ou só o seu celular.
- Vagas e código de membro
As duas formas de uma organização oferecer a px. As vagas são faturadas anualmente e a organização decide quem é coberto. Um código de membro permite entrar com um preço reduzido que a própria pessoa paga. Nos dois casos, a organização vê quantas vagas estão em uso e nada sobre ninguém.
No coaching
Os termos por trás das decisões.
- VFC (HRV)
Variabilidade da frequência cardíaca: as pequenas variações no tempo entre um batimento e o seguinte. Lida contra o seu próprio normal ao longo de dias, e não isoladamente, ela diz algo sobre o quanto o seu corpo está carregando. Uma manhã baixa não é motivo para pular o treino.
- Carga de treino
O trabalho que você fez recentemente, somado: o que fez, por quanto tempo e com que intensidade. Quando três dias de carga passam da sua recuperação, hoje fica leve e o treino pesado muda de lugar.
- Dia de descanso
Um dia em que o plano pede menos, de propósito. Na px, é uma decisão com um motivo, colocada onde suas leituras e sua semana dizem que ela deve ficar, não uma falha pela qual se sentir culpado.
- Consistência
Aparecer na maioria dos dias, ao longo de meses. A px é feita para isso: nada para compensar depois de uma semana perdida, o mínimo que funciona num dia cheio, e o motivo junto para que o plano seja um que você mantém.
Os textos mais longos estão no px Insights: sobre como treinar, descansar, comer e pensar, escritos por quem faz a px.
Perguntas
O que é a Direção na px?
A única coisa que o dia de hoje deve ser, decidida toda manhã entre Move, Mind e Fuel, com o motivo junto. Ela é definida antes de você acordar e muda quando algo muda durante a noite.
O que é o px Score?
Um número diário baseado na sua carga de treino recente, na qualidade do sono, na VFC quando disponível e em como você diz que está se sentindo, comparado ao seu próprio normal. Quando os dados não sustentam um número, a px mostra uma lacuna em vez de um palpite.
O que é o Ask px?
O coach dentro da px, por texto ou por voz, a qualquer hora. Ele monta um treino, refaz um treino no meio da sessão, responde a uma pergunta, registra uma refeição ou muda o plano, e passa você para uma pessoa quando a resposta é uma pessoa.
Amanhã de manhã, já decidido.
Sete dias grátis. Nesta mesma hora na semana que vem, a px já conhece o seu normal.