Glossario
Le parole di px.
Definite una volta sola, così una persona e un assistente ottengono la stessa risposta. Ogni definizione descrive px com’è davvero.
In px
Come l’app chiama le cose.
- Direzione
La cosa che oggi dovrebbe essere, decisa ogni mattina tra Move, Mind e Fuel, con il motivo accanto. La tua Direzione è pronta prima che ti svegli, a partire dalla tua notte, dalla tua giornata di ieri, dalla tua agenda e dal tuo obiettivo, e cambia quando qualcosa cambia durante la notte.
- Il tuo obiettivo
Ciò che stai inseguendo: una gara, un ritorno, più energia per i tuoi figli. px costruisce il piano a ritroso da lì nella prima conversazione e continua a costruire in quella direzione ogni mattina.
- Move
L’allenamento in px. Sessioni scritte per te, ogni esercizio in video, sistemate intorno alla tua agenda e lette rispetto alla giornata che stai vivendo. Hai dormito bene e la settimana è libera? Spingi. Notte corta? Rallenta e ti spiega perché.
- Mind
La calma, dove conta. Meditazione guidata e respirazione scelte per la giornata e calibrate sulla tua settimana, da cinque minuti a quarantacinque.
- Fuel
Il cibo in px. Pasti all’altezza del lavoro, costruiti su come mangi già, con ricette in modalità cucina e registrazione con codice a barre o foto. Una sessione più intensa chiede più carburante.
- Un solo coach
L’idea su cui è costruito px. Move, Mind e Fuel vengono decisi insieme da un solo coach, non da tre app, quindi il tuo allenamento cambia ciò che mangi e il sonno della notte scorsa cambia la sessione di oggi.
- Meet px
La prima conversazione. A voce, con sottotitoli. Il tuo obiettivo, i tuoi infortuni, il tuo tempo. px costruisce il piano da lì.
- Ask px
Il coach dentro px, per iscritto o a voce, a qualsiasi ora. Conosce il tuo allenamento, il sonno, il cibo e i tuoi obiettivi, quindi può costruire una sessione, ricostruirne una a metà allenamento, rispondere a una domanda, registrare un pasto o cambiare il piano. Quando una domanda richiede una persona, ti passa a una persona.
- La tua normalità
Il tuo punto di riferimento personale, appreso nella prima settimana e aggiornato da lì in poi. Ogni dato in px è letto rispetto alla tua normalità, non a quella di una persona media, quindi una notte corta è corta per i tuoi standard.
- px Score
Un numero giornaliero che nasce dal tuo carico di allenamento recente, dalla qualità del sonno, dall’HRV quando disponibile e da come dici di sentirti, letto rispetto alla tua normalità. Quando i dati non bastano per un numero, px mostra un vuoto invece di una supposizione.
- Un vuoto, mai una supposizione
Ciò che fa px quando un wearable non si è sincronizzato o manca una registrazione. Usa ciò che ha, ti dice quali dati mancano e ti chiede il resto. Non riempie mai lo spazio vuoto con una stima.
- Coppie
Una persona che scegli tu. Ognuno vede i giorni in cui l’altro si presenta, e nient’altro.
- Cerchie
Amici o una squadra che si allenano fianco a fianco. Classifiche per fasce, mai per posizioni, e solo dopo che si sono unite cinque persone.
- Una persona del team
Quando una domanda richiede un essere umano, px ti mette in contatto con qualcuno del team px, di solito entro un giorno lavorativo. Il software imposta la giornata, e una persona è a un tocco di distanza.
- App e dispositivi
Le 23 connessioni che px legge, più Apple Health e Google Health Connect: Garmin, Oura, WHOOP, Fitbit, Polar e altri. O anche solo il tuo telefono.
- Posti e codice membro
I due modi in cui un’organizzazione gestisce px. I posti vengono fatturati ogni anno e l’organizzazione decide chi coprire. Un codice membro permette alle persone di iscriversi a una tariffa ridotta che pagano da sé. In entrambi i casi, l’organizzazione vede quanti posti sono in uso e niente su nessuna persona.
Nel coaching
I concetti dietro le decisioni.
- HRV
Variabilità della frequenza cardiaca: le piccole variazioni di tempo tra un battito e il successivo. Letta rispetto alla tua normalità nell’arco di più giorni, e non da sola, dice qualcosa su quanto sta sostenendo il tuo corpo. Una mattina con un valore basso non è un motivo per saltare.
- Carico di allenamento
Il lavoro che hai fatto di recente, preso nel suo insieme: cosa hai fatto, per quanto e con quale intensità. Quando tre giorni di carico superano il tuo recupero, oggi si va piano e la sessione dura si sposta.
- Giorno di riposo
Un giorno in cui il piano chiede meno, di proposito. In px è una decisione con un motivo, collocata dove i tuoi dati e la tua settimana dicono che serve, non un vuoto di cui sentirti in colpa.
- Costanza
Esserci più giorni sì che no, per mesi. px è costruito per questo: niente da recuperare dopo una settimana saltata, la cosa più piccola che funziona nei giorni pieni, e il motivo accanto, così il piano è uno che riesci a mantenere.
Le letture più lunghe sono su px Insights: articoli su come allenarsi, riposare, mangiare e pensare, scritti da chi fa px.
Domande
Cos’è la Direzione in px?
La cosa che oggi dovrebbe essere, decisa ogni mattina tra Move, Mind e Fuel, con il motivo accanto. È pronta prima che ti svegli e cambia quando qualcosa cambia durante la notte.
Cos’è il px Score?
Un numero giornaliero che nasce dal tuo carico di allenamento recente, dalla qualità del sonno, dall’HRV quando disponibile e da come dici di sentirti, letto rispetto alla tua normalità. Quando i dati non bastano per un numero, px mostra un vuoto invece di una supposizione.
Cos’è Ask px?
Il coach dentro px, per iscritto o a voce, a qualsiasi ora. Può costruire una sessione, ricostruirne una a metà allenamento, rispondere a una domanda, registrare un pasto o cambiare il piano, e ti passa a una persona quando la risposta è una persona.
Domattina, già deciso.
Sette giorni gratis. A quest’ora la settimana prossima, px conosce già la tua normalità.