Glossar
Die Begriffe, die px verwendet.
Einmal erklärt, damit ein Mensch und ein Assistent dieselbe Antwort bekommen. Jede Definition beschreibt px so, wie es ist.
In px
Wie die App die Dinge nennt.
- Richtung
Die eine Sache, die heute sein sollte, jeden Morgen für Move, Mind und Fuel entschieden, mit dem Grund dazu. Deine Richtung steht, bevor du aufwachst, aus deiner Nacht, deinem Gestern, deinem Kalender und deinem Ziel, und sie ändert sich, wenn sich über Nacht etwas ändert.
- Dein Ziel
Das, was du verfolgst: ein Rennen, ein Comeback, mehr Energie für deine Kinder. px plant im ersten Gespräch rückwärts davon und baut danach jeden Morgen weiter darauf hin.
- Move
Training in px. Einheiten, für dich geschrieben, jede Übung im Video, rund um deinen Kalender geplant und an dem Tag gelesen, den du gerade hast. Gut geschlafen und die Woche ist frei? Gas geben. Kurze Nacht? Dann nimmt es Tempo raus und sagt dir, warum.
- Mind
Ruhe, genau dort, wo sie zählt. Geführte Meditation und Atemarbeit, passend zum Tag ausgewählt und auf deine Woche abgestimmt, von fünf Minuten bis fünfundvierzig.
- Fuel
Ernährung in px. Mahlzeiten, die zur Arbeit passen, abgestimmt darauf, wie du ohnehin isst, mit Rezepten im Kochmodus und Erfassung per Barcode oder Foto. Eine größere Einheit braucht mehr Energie.
- Ein Coach
Die Idee, auf der px aufbaut. Move, Mind und Fuel werden gemeinsam von einem Coach entschieden, nicht von drei Apps. So verändert dein Training, was du isst, und der Schlaf der letzten Nacht die heutige Einheit.
- Meet px
Das erste Gespräch. Gesprochen, mit Untertiteln. Dein Ziel, deine Verletzungen, deine Zeit. px baut daraus den Plan.
- Ask px
Der Coach in px, per Text oder Stimme, zu jeder Uhrzeit. Er kennt dein Training, deinen Schlaf, dein Essen und deine Ziele, also kann er eine Einheit bauen, sie mitten im Training umbauen, eine Frage beantworten, eine Mahlzeit erfassen oder den Plan ändern. Wenn eine Frage einen Menschen braucht, verbindet er dich mit einem.
- Dein Normal
Dein eigener Ausgangswert, in der ersten Woche gelernt und danach laufend aktualisiert. Jeder Wert in px wird an deinem Normal gemessen, nicht an dem eines Durchschnittsmenschen. So ist eine kurze Nacht kurz für deine Verhältnisse.
- px Score
Eine tägliche Zahl aus deiner jüngsten Trainingsbelastung, deiner Schlafqualität, deiner HRV, wo verfügbar, und wie du dich nach eigener Aussage fühlst, gezeigt an deinem Normal. Wenn die Daten keine Zahl hergeben, zeigt px eine Lücke statt einer Schätzung.
- Eine Lücke, nie eine Schätzung
Was px tut, wenn ein Wearable nicht synchronisiert hat oder ein Eintrag fehlt. Es nutzt, was da ist, sagt dir, welche Angaben fehlen, und fragt dich nach dem Rest. Es füllt die Lücke nie mit einer Schätzung.
- Paare
Eine Person, die du auswählst. Ihr seht gegenseitig, an welchen Tagen ihr dabei wart, und sonst nichts.
- Kreise
Freunde oder ein Team, die nebeneinander trainieren. Einordnung in Stufen, nie als Rangliste, und erst, wenn fünf Leute beigetreten sind.
- Ein Mensch aus dem Team
Wenn eine Frage einen Menschen braucht, verbindet px dich mit jemandem aus dem px-Team, meist innerhalb eines Werktags. Die Software plant den Tag, ein Mensch ist nur einen Tipp entfernt.
- Apps und Geräte
Die 23 Verbindungen, die px liest, dazu Apple Health und Google Health Connect: Garmin, Oura, WHOOP, Fitbit, Polar und mehr. Oder einfach dein Handy.
- Plätze und Mitgliedscode
Die zwei Wege, wie eine Organisation px einsetzt. Plätze werden jährlich in Rechnung gestellt, und die Organisation entscheidet, für wen sie gelten. Ein Mitgliedscode lässt Menschen zu einem reduzierten Preis beitreten, den sie selbst zahlen. So oder so sieht die Organisation, wie viele Plätze genutzt werden, und nichts über eine einzelne Person.
Im Coaching
Die Begriffe hinter den Entscheidungen.
- HRV
Herzfrequenzvariabilität: die kleinen Schwankungen der Zeit zwischen einem Herzschlag und dem nächsten. Über Tage an deinem eigenen Normal gelesen, nicht für sich allein, sagt sie etwas darüber, wie viel dein Körper gerade trägt. Ein niedriger Morgen ist kein Grund, auszusetzen.
- Trainingsbelastung
Die Arbeit, die du in letzter Zeit gemacht hast, zusammengenommen: was du gemacht hast, wie lange und wie hart. Wenn drei Tage Belastung deiner Erholung davonlaufen, wird heute locker und die harte Einheit wandert.
- Ruhetag
Ein Tag, an dem der Plan bewusst weniger verlangt. In px ist er eine Entscheidung mit einem Grund, dort platziert, wo deine Werte und deine Woche ihn hinsetzen, keine Lücke, wegen der du ein schlechtes Gewissen haben musst.
- Beständigkeit
An mehr Tagen dabei sein als nicht, über Monate. px ist dafür gebaut: nichts nachzuholen nach einer verpassten Woche, das Kleinste, das wirkt, an einem vollen Tag, und der Grund dazu, damit es ein Plan ist, an dem du festhältst.
Die längeren Texte findest du auf px Insights: darüber, wie man trainiert, ruht, isst und denkt, von den Menschen, die px machen.
Fragen
Was ist die Richtung in px?
Die eine Sache, die heute sein sollte, jeden Morgen für Move, Mind und Fuel entschieden, mit dem Grund dazu. Sie steht, bevor du aufwachst, und ändert sich, wenn sich über Nacht etwas ändert.
Was ist der px Score?
Eine tägliche Zahl aus deiner jüngsten Trainingsbelastung, deiner Schlafqualität, deiner HRV, wo verfügbar, und wie du dich nach eigener Aussage fühlst, gezeigt an deinem eigenen Normal. Wenn die Daten keine Zahl hergeben, zeigt px eine Lücke statt einer Schätzung.
Was ist Ask px?
Der Coach in px, per Text oder Stimme, zu jeder Uhrzeit. Er baut eine Einheit, baut sie mitten im Training um, beantwortet eine Frage, erfasst eine Mahlzeit oder ändert den Plan, und er verbindet dich mit einem Menschen, wenn ein Mensch die Antwort ist.
Morgen früh, schon entschieden.
Sieben Tage kostenlos. Um diese Zeit nächste Woche kennt px dein Normal.