Glossaire
Les mots de px.
Définis une fois pour toutes, pour qu’une personne et un assistant obtiennent la même réponse. Chaque définition décrit px tel qu’il est.
Dans px
Comment l’app appelle les choses.
- Direction
La seule chose que doit être aujourd’hui, décidée chaque matin pour Move, Mind et Fuel, avec la raison. Votre Direction est fixée avant votre réveil, à partir de votre nuit, de votre journée d’hier, de votre agenda et de votre objectif, et elle change quand quelque chose change pendant la nuit.
- Votre objectif
Ce que vous poursuivez : une course, un retour, plus d’énergie pour vos enfants. px construit le plan à rebours à partir de là dès la première conversation, et continue d’y tendre chaque matin ensuite.
- Move
L’entraînement dans px. Des séances écrites pour vous, chaque exercice en vidéo, placées autour de votre agenda et lues au regard de la journée que vous vivez. Bien dormi et semaine libre ? On pousse. Nuit courte ? Il lève le pied et vous explique pourquoi.
- Mind
Le calme, là où il compte. Méditation guidée et respiration choisies pour la journée et calées sur votre semaine, de cinq à quarante-cinq minutes.
- Fuel
L’alimentation dans px. Des repas à la hauteur de l’effort, pensés autour de votre façon de manger, avec des recettes en mode cuisine et l’enregistrement par code-barres ou photo. Une plus grosse séance appelle plus d’énergie.
- Un seul coach
L’idée sur laquelle px est construit. Move, Mind et Fuel sont décidés ensemble par un seul coach, pas par trois apps, donc votre entraînement change ce que vous mangez et votre sommeil de la nuit dernière change la séance du jour.
- Meet px
La première conversation. À voix haute, avec sous-titres. Votre objectif, vos blessures, votre temps. px construit le plan à partir de là.
- Ask px
Le coach dans px, par écrit ou à voix haute, à toute heure. Il connaît votre entraînement, votre sommeil, votre alimentation et vos objectifs, donc il peut construire une séance, en reconstruire une en plein entraînement, répondre à une question, enregistrer un repas ou modifier le plan. Quand une question demande une personne, il vous met en relation avec quelqu’un.
- Votre normale
Votre propre référence, apprise la première semaine et mise à jour ensuite. Chaque mesure dans px est lue par rapport à votre normale, pas à celle d’une personne moyenne, donc une nuit courte est courte selon vos propres critères.
- px Score
Un chiffre quotidien tiré de votre charge d’entraînement récente, de la qualité de votre sommeil, de la VFC si elle est disponible et de la façon dont vous dites vous sentir, lu par rapport à votre normale. Quand les données ne suffisent pas pour avancer un chiffre, px affiche un vide plutôt qu’une supposition.
- Un vide, jamais une supposition
Ce que fait px quand un objet connecté ne s’est pas synchronisé ou qu’une saisie manque. Il utilise ce qu’il a, vous dit quelles données manquent et vous demande le reste. Il ne comble jamais le vide par une estimation.
- Binômes
Une personne que vous choisissez. Chacun voit les jours où l’autre est au rendez-vous, et rien d’autre.
- Cercles
Des amis ou une équipe, qui s’entraînent côte à côte. Des classements par paliers, jamais par rang, et seulement une fois que cinq personnes ont rejoint le groupe.
- Une personne de l’équipe
Quand une question demande un humain, px vous met en relation avec quelqu’un de l’équipe px, généralement sous un jour ouvré. Le logiciel fixe la journée, et une personne reste à portée de main.
- Apps et appareils
Les 23 connexions que px lit, plus Apple Health et Google Health Connect : Garmin, Oura, WHOOP, Fitbit, Polar et plus. Ou simplement votre téléphone.
- Places et code membre
Les deux façons dont une organisation déploie px. Les places sont facturées une fois par an et l’organisation décide qui en bénéficie. Un code membre permet de s’inscrire à un tarif réduit que chacun paie lui-même. Dans les deux cas, l’organisation voit combien de places sont utilisées, et rien sur personne.
En coaching
Les notions derrière les décisions.
- VFC
Variabilité de la fréquence cardiaque (HRV en anglais) : les petites variations de temps entre un battement de cœur et le suivant. Lue par rapport à votre propre normale sur plusieurs jours, et non isolément, elle dit quelque chose de ce que votre corps encaisse. Un matin bas n’est pas une raison de sauter une séance.
- Charge d’entraînement
Le travail que vous avez fourni récemment, pris dans son ensemble : ce que vous avez fait, combien de temps et à quelle intensité. Quand trois jours de charge dépassent votre récupération, aujourd’hui reste tranquille et la séance difficile est déplacée.
- Jour de repos
Un jour où le plan en demande moins, exprès. Dans px, c’est une décision avec une raison, placée là où vos mesures et votre semaine disent qu’elle a sa place, pas un vide qui vous culpabilise.
- Régularité
Être au rendez-vous plus de jours que l’inverse, sur des mois. px est conçu pour ça : rien à rattraper après une semaine manquée, le minimum qui fonctionne les jours chargés, et la raison à chaque fois, pour que le plan soit un plan que vous tenez.
Les textes plus longs sont sur px Insights : comment s’entraîner, se reposer, manger et penser, par celles et ceux qui font px.
Questions
Qu’est-ce que la Direction dans px ?
La seule chose que doit être aujourd’hui, décidée chaque matin pour Move, Mind et Fuel, avec la raison. Elle est fixée avant votre réveil et change quand quelque chose change pendant la nuit.
Qu’est-ce que le px Score ?
Un chiffre quotidien tiré de votre charge d’entraînement récente, de la qualité de votre sommeil, de la VFC si elle est disponible et de la façon dont vous dites vous sentir, lu par rapport à votre propre normale. Quand les données ne suffisent pas pour avancer un chiffre, px affiche un vide plutôt qu’une supposition.
Qu’est-ce que Ask px ?
Le coach dans px, par écrit ou à voix haute, à toute heure. Il peut construire une séance, en reconstruire une en plein entraînement, répondre à une question, enregistrer un repas ou modifier le plan, et il vous met en relation avec une personne quand c’est une personne qu’il vous faut.
Demain matin, déjà décidé.
Sept jours gratuits. À la même heure la semaine prochaine, px connaîtra votre normale.