Ordlista
Orden px använder.
Förklarade en gång, så att en människa och en assistent får samma svar. Varje definition beskriver px som den är.
I px
Vad appen kallar saker.
- Riktning
Det enda dagen ska handla om, avgjort varje morgon över Move, Mind och Fuel, med skälet bifogat. Din riktning sätts innan du vaknar, utifrån din natt, din gårdag, din kalender och ditt mål, och den ändras när något ändras under natten.
- Ditt mål
Det du jagar: ett lopp, en comeback, mer energi till barnen. px bygger planen bakåt från det i det första samtalet och fortsätter bygga mot det varje morgon efter det.
- Move
Träning i px. Pass skrivna för dig, varje övning på video, utplacerade runt din kalender och lästa mot dagen du har. Sovit gott och en tom vecka? Kör. Kort natt? Den trappar ner och säger varför.
- Mind
Lugn, där det gör skillnad. Guidad meditation och andning, utvalda för dagen och anpassade efter din vecka, från fem minuter till fyrtiofem.
- Fuel
Mat i px. Måltider som matchar jobbet, byggda kring hur du redan äter, med recept i matlagningsläge och loggning med streckkod eller foto. Ett större pass betyder mer bränsle.
- En coach
Idén som px bygger på. Move, Mind och Fuel avgörs tillsammans av en coach, inte tre appar, så din träning påverkar vad du äter och nattens sömn påverkar dagens pass.
- Meet px
Det första samtalet. Talat, med undertexter. Ditt mål, dina skador, din tid. px bygger planen utifrån det.
- Ask px
Coachen inuti px, i text eller med rösten, dygnet runt. Den känner till din träning, sömn, mat och dina mål, så den kan bygga ett pass, bygga om ett mitt i träningen, svara på en fråga, logga en måltid eller ändra planen. När en fråga behöver en människa slussar den dig till en.
- Ditt normalläge
Din egen baslinje, inlärd under första veckan och uppdaterad från och med då. Varje värde i px läses mot ditt normalläge, inte mot en genomsnittlig persons, så en kort natt är kort med dina mått mätt.
- px Score
En daglig siffra utifrån din senaste träningsbelastning, sömnkvalitet, HRV där det finns och hur du säger att du mår, visad mot ditt normalläge. När datan inte bär en siffra visar px en lucka i stället för en gissning.
- En lucka, aldrig en gissning
Det px gör när en wearable inte har synkat eller en logg saknas. Den använder det den har, säger vilka uppgifter som saknas och frågar dig om resten. Den fyller aldrig tomrummet med en uppskattning.
- Par
En person du väljer. Ni ser båda vilka dagar den andra dyker upp, och inget annat.
- Cirklar
Vänner eller ett lag som tränar sida vid sida. Ställning i nivåer, aldrig placeringar, och först när fem personer har gått med.
- En människa i teamet
När en fråga behöver en människa slussar px dig till någon i px-teamet, oftast inom en arbetsdag. Mjukvaran sätter dagen, en människa är ett tryck bort.
- Appar och enheter
De 23 kopplingar px läser, plus Apple Health och Google Health Connect: Garmin, Oura, WHOOP, Fitbit, Polar med flera. Eller bara din telefon.
- Platser och medlemskod
De två sätten en organisation kör px på. Platser faktureras årligen och organisationen bestämmer vilka de gäller. En medlemskod låter folk gå med till ett rabatterat pris som de betalar själva. Oavsett vilket ser organisationen hur många platser som används och inget om någon enskild person.
Inom coachning
Begreppen bakom besluten.
- HRV
Hjärtfrekvensvariabilitet: de små förändringarna i tid mellan ett hjärtslag och nästa. Läst mot ditt eget normalläge över flera dagar, inte ensam, säger den något om hur mycket kroppen bär på. En låg morgon är inget skäl att hoppa över.
- Träningsbelastning
Jobbet du har gjort på senare tid, sammantaget: vad du gjorde, hur länge och hur hårt. När tre dagars belastning springer ifrån din återhämtning blir det lugnt i dag och det hårda passet flyttas.
- Vilodag
En dag då planen ber om mindre, med flit. I px är den ett beslut med ett skäl, placerad där dina värden och din vecka säger att den hör hemma, inte ett hål du har dåligt samvete för.
- Kontinuitet
Att dyka upp fler dagar än inte, över månader. px är byggd för det: inget att ta igen efter en missad vecka, det minsta som fungerar en fullbokad dag, och skälet bifogat så att planen är en du håller fast vid.
De längre texterna finns på px Insights: om hur man tränar, vilar, äter och tänker, från de som bygger px.
Frågor
Vad är Riktning i px?
Det enda dagen ska handla om, avgjort varje morgon över Move, Mind och Fuel, med skälet bifogat. Den sätts innan du vaknar och ändras när något ändras under natten.
Vad är px Score?
En daglig siffra utifrån din senaste träningsbelastning, sömnkvalitet, HRV där det finns och hur du säger att du mår, visad mot ditt eget normalläge. När datan inte bär en siffra visar px en lucka i stället för en gissning.
Vad är Ask px?
Coachen inuti px, i text eller med rösten, dygnet runt. Den kan bygga ett pass, bygga om ett mitt i träningen, svara på en fråga, logga en måltid eller ändra planen, och den slussar dig till en människa när en människa är svaret.
I morgon bitti, redan bestämt.
Sju dagar gratis. Den här tiden nästa vecka känner px ditt normalläge.