Bibliotek

Allt bakom coachen.

Gratis kalkylatorer, vad du gör med värdena från din enhet, apparna px läser, målen den planerar för och orden den använder. Öppet för alla, medlem eller inte.

Verktyg

Siffrorna, redan uträknade.

Gratis kalkylatorer för frågorna träningen ständigt ställer. Var och en visar sin metod och den publicerade forskningen bakom.

Fuel
Kalori- och makrokalkylator
Dagliga kalorier, protein, kolhydrater och fett, utifrån kropp, träning och mål.
Läs mer
Move
Ska jag träna idag?
Träna, skala ner, byta pass eller återhämta dig: ett svar utifrån sömn, HRV och vilopuls.
Läs mer
Move
Kalkylator för puls i zon 2
Ditt lätta aeroba intervall, utifrån ålder, vilopuls och maxpuls.
Läs mer
Fuel
Kalkylator för kolhydrater per timme
Gram kolhydrater per timme, utifrån passets längd och intensitet.
Läs mer
Fuel
Kalkylator för dagligt protein
Gram protein per dag, utifrån kroppsvikt och mål, och hur du fördelar dem.
Läs mer
Fuel
Kalkylator för svetthastighet
Liter svett per timme, utifrån vikten före och efter ett pass.
Läs mer
Move
HYROX-tempokalkylator
Löptempot per kilometer som din önskade sluttid i HYROX kräver.
Läs mer

Alla kalkylatorer

Dina värden

Ditt värde är lågt. Vad nu?

Vad varje tillverkares siffra består av, enligt tillverkarens egen dokumentation, och vad du gör i dag på varje nivå.

Garmin

Oura

WHOOP

Fungerar med

Alla appar och enheter px läser.

22 appar och enheter, plus Apple Health och Google Health Connect, med en egen sida för var och en om vad som kommer in och vad som ändras.

Din telefon

Wearables

Träningsappar

Mat

Kropp

InBody

Menscykel

Kalendrar

Alla appar och enheter

Mål

Det px planerar för.

Ett lopp, en comeback, mer energi. Så bygger px planen bakåt från vart och ett av dem.

Alla mål

Referens

Orden, människorna, svaren.

Frågor

Är kalkylatorerna gratis?

Ja, och du behöver inget konto. Var och en visar sin metod och länkar till den publicerade forskningen bakom.

Är det här vad px gör i appen?

Tänkandet är detsamma. I px körs det på din egen data varje morgon, med sömn, träning, kalender och mat inräknade, och dagens plan kommer med skälet bifogat.

Var kommer nivåerna för enheternas värden ifrån?

Från varje tillverkares egen dokumentation, länkad på varje sida. px läser värdet tillsammans med allt annat den vet om din dag, i stället för att ersätta det.