Biblioteca
Tudo o que está por trás do coach.
Calculadoras gratuitas, o que fazer com as pontuações do seu dispositivo, os apps que a px lê, as ambições para as quais ela planeja e as palavras que usa. Aberta a todos, membros ou não.
Ferramentas
Os números, já calculados.
Calculadoras gratuitas para as perguntas que o treino não para de fazer. Cada uma mostra o método e a pesquisa publicada por trás dele.
Fuel
Calculadora de calorias e macros
Calorias, proteína, carboidratos e gordura por dia, a partir do corpo, do treino e do objetivo.
Leia maisMove
Devo treinar hoje?
Treinar, aliviar, trocar ou recuperar: uma resposta a partir do sono, da HRV e da frequência em repouso.
Leia maisMove
Calculadora de frequência cardíaca na zona 2
Sua faixa aeróbica leve, a partir da idade e da frequência em repouso e máxima.
Leia maisFuel
Calculadora de carboidratos por hora
Gramas de carboidrato por hora, a partir da duração e da intensidade do treino.
Leia maisFuel
Calculadora de proteína diária
Gramas de proteína por dia, a partir do peso e do objetivo, e como distribuí-los.
Leia maisFuel
Calculadora de taxa de suor
Litros de suor por hora, a partir do peso antes e depois de um treino.
Leia maisMove
Calculadora de pace HYROX
O pace de corrida por quilômetro que seu tempo-alvo no HYROX exige.
Leia mais
Suas pontuações
Sua pontuação está baixa. E agora?
Do que é feito o número de cada fabricante, segundo a própria documentação, e o que fazer hoje em cada nível.
Garmin
- Training ReadinessMeu Training Readiness do Garmin está baixo. Treino ou descanso?
- Body BatteryMeu Body Battery do Garmin está baixo hoje de manhã. Devo treinar?
- HRV StatusMeu HRV Status do Garmin está baixo ou desequilibrado. Devo treinar?
- Sleep ScorePontuação de sono ruim no Garmin. Devo treinar mesmo assim?
Oura
WHOOP
Funciona com
Todos os apps e dispositivos que a px lê.
22 apps e dispositivos, além de Apple Health e Google Health Connect, com uma página para cada um sobre o que chega e o que muda.
Seu celular
Wearables
Alimentação
Corpo
Ambições
Para o que a px planeja.
Uma corrida, uma volta, mais energia. Como a px constrói o plano de trás para frente a partir de cada uma.
Meia maratona
Um plano montado a partir do dia da prova, ajustado toda manhã.
Leia maisMaratona
O longo ciclo de preparação, decidido uma manhã de cada vez.
Leia maisHYROX
Corrida e força, um plano, uma decisão toda manhã.
Leia maisTriatlo
Natação, bike e corrida, decididas juntas.
Leia maisRetorno
De onde você está, não de onde você estava.
Leia maisMais energia
O mínimo que funciona, no dia que você tem.
Leia mais
Referência
As palavras, as pessoas, as respostas.
Perguntas
As calculadoras são gratuitas?
Sim, e você não precisa de uma conta. Cada uma mostra o método e traz links para a pesquisa publicada por trás dele.
É isso que a px faz no app?
O raciocínio é o mesmo. Na px, ele roda com os seus próprios dados toda manhã, com seu sono, treino, agenda e alimentação à vista, e o plano do dia vem com o motivo junto.
De onde vêm as faixas das pontuações dos dispositivos?
Da própria documentação de cada fabricante, com link em cada página. A px lê a pontuação junto com tudo o que sabe sobre o seu dia, em vez de substituí-la.
Amanhã de manhã, já decidido.
Sete dias grátis. Nesta mesma hora na semana que vem, a px já conhece o seu normal.