Biblioteca

Todo lo que hay detrás del coach.

Calculadoras gratuitas, qué hacer con las puntuaciones de tu dispositivo, las apps que lee px, los propósitos para los que planifica y las palabras que usa. Abierta a todo el mundo, seas miembro o no.

Herramientas

Los números, ya calculados.

Calculadoras gratuitas para las preguntas que el entrenamiento no deja de hacer. Cada una muestra su método y la investigación publicada en la que se basa.

Fuel
Calculadora de calorías y macros
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa al día, según tu cuerpo, tu entrenamiento y tu objetivo.
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Move
¿Debería entrenar hoy?
Entrenar, recortar, cambiar o recuperar: una respuesta a partir del sueño, la HRV y la frecuencia en reposo.
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Move
Calculadora de frecuencia cardíaca de zona 2
Tu rango aeróbico suave, a partir de tu edad y tu frecuencia en reposo y máxima.
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Fuel
Calculadora de carbohidratos por hora
Gramos de carbohidratos por hora, según la duración y la intensidad de la sesión.
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Fuel
Calculadora de proteína diaria
Gramos de proteína al día, según tu peso y tu objetivo, y cómo repartirlos.
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Fuel
Calculadora de tasa de sudoración
Litros de sudor por hora, según tu peso antes y después de una sesión.
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Move
Calculadora de ritmo HYROX
El ritmo de carrera por kilómetro que necesita tu tiempo objetivo en HYROX.
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Todas las calculadoras

Tus puntuaciones

Tu puntuación está baja. ¿Y ahora qué?

De qué está hecho el número de cada fabricante, según su propia documentación, y qué hacer hoy en cada nivel.

Garmin

Oura

WHOOP

Compatible con

Cada app y dispositivo que lee px.

22 apps y dispositivos, además de Apple Health y Google Health Connect, con una página para cada uno sobre qué llega y qué cambia.

Tu móvil

Wearables

Apps de entrenamiento

Alimentación

Cuerpo

InBody

Ciclo

Calendarios

Todas las apps y dispositivos

Propósitos

Para qué planifica px.

Una carrera, una vuelta, más energía. Cómo construye px el plan hacia atrás a partir de cada uno.

Todos los propósitos

Referencia

Las palabras, las personas, las respuestas.

Preguntas

¿Las calculadoras son gratis?

Sí, y no necesitas una cuenta. Cada una muestra su método y enlaza a la investigación publicada en la que se basa.

¿Es esto lo que hace px en la app?

El razonamiento es el mismo. En px se aplica a tus propios datos cada mañana, con tu sueño, tu entrenamiento, tu agenda y tu alimentación a la vista, y el plan del día llega con su motivo.

¿De dónde salen los rangos de las puntuaciones de los dispositivos?

De la propia documentación de cada fabricante, enlazada en cada página. px lee la puntuación junto con todo lo demás que sabe de tu día, en lugar de sustituirla.