Tu objetivo
HYROX, con px.
Carrera y fuerza en la misma semana, y un cuerpo que tiene que hacer las dos cosas el día de la prueba. px construye un solo plan hacia atrás desde la competición, y mantiene las dos mitades en equilibrio.
La primera conversación
px planifica hacia atrás desde ahí.
La fecha de la prueba, si compites solo o en pareja, y los días a la semana que puedes entrenar. px planifica hacia atrás desde ahí.
Después px conecta lo que ya llevas puesto, aprende tu normalidad en la primera semana y, a partir de ahí, despiertas con tu Dirección: un plan para el día, y el motivo por el que cambió durante la noche.
Un solo coach
Move, Mind y Fuel, decididos juntos.
Move
Carrera y fuerza repartidas por la semana para que ninguna le quite a la otra, cada ejercicio en vídeo. Un día duro de fuerza se lee a la mañana siguiente como cualquier otra carga, y la carrera se recorta si hace falta.
Mind
La prueba pide una cabeza que siga cuando todo duele. La respiración y la meditación se colocan donde la semana las necesita, no como deberes.
Fuel
Dos tipos de trabajo que alimentar. Fuel se ajusta a la sesión que tienes delante, adaptado a cómo ya comes.
Una mañana
El día cambia. El propósito no.
Tu Dirección · hoy
La fuerza se queda. La carrera, suave.
La sesión de ayer fue la más dura del bloque, y tu frecuencia cardiaca de esta mañana lo confirma.
Tu noche, tu día de ayer, tu agenda y hacia dónde apuntas. px lo sopesa todo y vuelve con una sola cosa: qué debería ser hoy, y por qué. Pregúntale lo que quieras, por escrito o en voz alta, a cualquier hora, y cambia el plan si la respuesta lo pide.
Lo que hay detrás
Cómo lo piensa px.
El método está por escrito. Estos son los textos de px Insights que hay detrás de este propósito.
De px Insights
¿Debería entrenar hoy? Cómo decidir antes de empezar
¿No sabes si entrenar o descansar? Aprende a leer sueño, HRV y frecuencia cardíaca en reposo juntos y toma la decisión en menos de un minuto.
¿Necesito un día de descanso? Cansancio vs. sobreentrenamiento
El cansancio es una sensación. La falta de recuperación es un estado, y tus señales pueden distinguirlos. Cuándo un día de descanso se gana su lugar.
Cómo mantener la constancia en el entrenamiento
Casi la mitad de quienes se proponen entrenar no lo hacen. Por qué falla la constancia, qué sostiene la evidencia y cómo construir una semana que aguante.
¿Tu estado de ánimo cambia lo que deberías entrenar?
Las medidas subjetivas siguen la carga de entrenamiento mejor que los marcadores en sangre. Qué significa eso para lo que entrenas hoy.
Otros propósitos
Preguntas
¿px planifica la carrera y la fuerza?
Sí. Un plan, un coach. Las sesiones se escriben para ti con cada ejercicio en vídeo, y las carreras se colocan en torno a ellas para que la semana cuadre.
¿Y si entreno con un compañero?
Elígelo como tu pareja en px. Cada uno ve los días en que el otro cumple. O mete a todo tu grupo de entrenamiento en un círculo, con clasificación por franjas, nunca por puestos.
¿Puedo mover una sesión cuando el trabajo se interpone?
px lee tu calendario y mueve la sesión cuando algo se solapa. O pídeselo, por escrito o en voz alta, y cambia el plan.
¿Necesito un wearable?
No. Tu móvil basta para empezar. Un reloj o un anillo permite a px leer el sueño y la frecuencia cardiaca, lo que afina la decisión de la mañana, pero el plan funciona sin ellos.
Una prueba. Un plan. Un coach.
Siete días gratis. Dile a px la fecha y empieza desde ahí.