Tu objetivo
Más energía, con px.
Para el trabajo, para la gente que te necesita, para esa tarde en la que te gustaría que te quedara algo. px planifica lo mínimo que funciona, en el día que de verdad tienes.
La primera conversación
px planifica hacia atrás desde ahí.
Cómo son tus semanas, cuándo puedes moverte y de qué quieres más. px planifica hacia atrás desde tu vida, no desde una plantilla de entrenamiento.
Después px conecta lo que ya llevas puesto, aprende tu normalidad en la primera semana y, a partir de ahí, despiertas con tu Dirección: un plan para el día, y el motivo por el que cambió durante la noche.
Un solo coach
Move, Mind y Fuel, decididos juntos.
Move
Sesiones que caben en el día, colocadas en torno a tu agenda. Una tarde de reuniones encadenadas y una noche corta, y px te pide menos, y te dice por qué. La contención es la disciplina. El volumen es la mentira.
Mind
Diez minutos esta noche, no cinco. Respiración y meditación al ritmo de la semana, colocadas después de los días que piden bajar revoluciones.
Fuel
Más en el desayuno cuando anoche entrenaste fuerte y no has comido desde entonces. Recetas con modo cocina, y registro por código de barras o foto, para que lleve segundos.
Una mañana
El día cambia. El propósito no.
Tu Dirección · hoy
Diez minutos esta noche.
Tu agenda no tenía ni un hueco. Esto es lo que te devuelve la calma.
Tu noche, tu día de ayer, tu agenda y hacia dónde apuntas. px lo sopesa todo y vuelve con una sola cosa: qué debería ser hoy, y por qué. Pregúntale lo que quieras, por escrito o en voz alta, a cualquier hora, y cambia el plan si la respuesta lo pide.
Lo que hay detrás
Cómo lo piensa px.
El método está por escrito. Estos son los textos de px Insights que hay detrás de este propósito.
De px Insights
El plan de entrenamiento para profesionales ocupados
Dos sesiones de fuerza, a veces tres, y una caminata diaria. Por qué funciona el número pequeño y cómo sobrevive un plan a un calendario que no se queda quieto.
Cómo aparece el estrés laboral en tu VFC
Tu cuerpo lleva una sola contabilidad para el trabajo y el entrenamiento. Qué muestra la investigación, y qué debería cambiar una semana dura.
Sistemas antes que fuerza de voluntad: un hábito que sobrevive a una mala semana
Lleva más de 21 días, el encadenamiento de hábitos no está probado, y la rutina rígida es lo primero que falla.
Por qué te sientes culpable por descansar
La culpa llega puntual y produce entrenamiento de forma poco fiable. Qué dice la investigación sobre lo que realmente hace, y qué usar en su lugar.
Otros propósitos
Preguntas
No tengo una hora al día. ¿px funciona igualmente?
Sí. px planifica lo mínimo que funciona, y lee tu calendario para que las sesiones caigan donde hay hueco. Te dice que hagas menos los días en que menos es lo correcto.
¿Necesito un objetivo como una carrera?
No. Tener más energía para tus hijos es un propósito. También lo es superar una ronda de financiación de una pieza. px planifica hacia atrás desde lo que persigas.
¿Y si me salto una semana?
px retoma desde donde estás de verdad. No hay nada que recuperar ni nada por lo que disculparte.
¿Es un coach o son tres?
Uno. Move, Mind y Fuel se deciden juntos, así que tu entrenamiento cambia lo que comes y el sueño de anoche cambia la sesión de hoy.
Que quede algo para la tarde.
Siete días gratis. Cuéntale a px cómo son tus semanas y empieza desde ahí.