Ditt mål
Mer energi, med px.
För jobbet, för människorna som behöver dig, för kvällen du vill ha något kvar till. px planerar det minsta som fungerar, på den dag du faktiskt har.
Det första samtalet
px bygger planen bakåt därifrån.
Hur dina veckor ser ut, när du kan röra på dig och vad du vill ha mer av. px bygger planen bakåt från livet, inte från en träningsmall.
Sedan kopplar px det du redan bär, lär sig ditt normalläge under första veckan, och från och med då vaknar du till din riktning: en plan för dagen, och varför den ändrades under natten.
En coach
Move, Mind och Fuel, avgjorda tillsammans.
Move
Pass som passar dagen, utplacerade runt din kalender. En eftermiddag fullbokad med möten och en kort natt, så ber px om mindre, och säger varför. Återhållsamhet är disciplinen. Volym är lögnen.
Mind
Tio minuter i kväll, inte fem. Andning och meditation anpassade efter veckan, lagda efter de dagar som behöver varvas ner.
Fuel
Mer till frukost när du tränade hårt i går kväll och inte har ätit sedan dess. Recept med matlagningsläge, och loggning med streckkod eller foto, så att det tar sekunder.
En morgon
Dagen ändras. Målet gör det inte.
Din riktning · i dag
Tio minuter i kväll.
Kalendern var fullbokad hela dagen. Det här är det som varvar ner dig igen.
Din natt, din gårdag, din kalender och det du siktar mot. px väger ihop alltihop och kommer tillbaka med en enda sak: vad dagen ska bli, och varför. Fråga den vad som helst, i text eller med rösten, dygnet runt, så ändrar den planen om svaret kräver det.
Bakom det
Så tänker px kring det.
Metoden finns nedskriven. Det här är texterna från px Insights som ligger bakom det här målet.
Från px Insights
Träningsplanen för upptagna yrkesmänniskor
Två styrkepass, ibland tre, och en daglig promenad. Därför fungerar den mindre siffran, och så överlever en plan en kalender i rörelse.
Hur arbetsstress syns i din HRV
Kroppen för en enda bok för både arbete och träning. Vad forskningen visar, och vad en tung vecka bör ändra.
System före viljestyrka: en träningsvana som överlever en dålig vecka
Det tar längre tid än 21 dagar, habit stacking är inte bevisat, och den stela rutinen är det som brister först.
Varför du känner skuld över att vila
Skulden kommer punktligt och ger träning opålitligt. Vad forskningen säger att den faktiskt gör, och vad du bör använda i stället.
Frågor
Jag har inte en timme om dagen. Fungerar px ändå?
Ja. px planerar det minsta som fungerar, och läser din kalender så att passen hamnar där det finns utrymme. Den säger åt dig att göra mindre de dagar då mindre är rätt.
Behöver jag ett mål som ett lopp?
Nej. Mer energi till barnen är ett mål. Det är också att ta sig genom en finansieringsrunda med huvudet högt. px bygger planen bakåt från vad du än jagar.
Vad händer om jag missar en vecka?
px tar vid där du faktiskt är. Det finns inget att ta igen och inget att be om ursäkt för.
Är det en coach eller tre?
En. Move, Mind och Fuel avgörs tillsammans, så din träning påverkar vad du äter och nattens sömn påverkar dagens pass.
Något kvar till kvällen.
Sju dagar gratis. Berätta för px hur dina veckor ser ut, så börjar den därifrån.