Votre objectif
Plus d’énergie, avec px.
Pour le travail, pour ceux qui ont besoin de vous, pour la soirée où vous aimeriez qu’il vous reste quelque chose. px planifie le minimum qui fonctionne, sur la journée que vous avez vraiment.
La première conversation
px construit le plan à rebours à partir de là.
À quoi ressemblent vos semaines, quand vous pouvez bouger, et ce dont vous voulez plus. px construit le plan à rebours à partir de votre vie, pas d’un modèle d’entraînement.
Ensuite, px connecte ce que vous portez déjà, apprend votre normale la première semaine, et dès lors vous vous réveillez avec votre Direction : un plan pour la journée, et la raison pour laquelle il a changé pendant la nuit.
Un seul coach
Move, Mind et Fuel, décidés ensemble.
Move
Des séances qui s’adaptent à la journée, placées autour de votre agenda. Un après-midi de réunions enchaînées et une nuit courte, et px en demande moins, en disant pourquoi. La retenue est la discipline. Le volume est le mensonge.
Mind
Dix minutes ce soir, pas cinq. Respiration et méditation calées sur la semaine, placées après les journées qui demandent de redescendre.
Fuel
Plus au petit-déjeuner quand vous vous êtes entraîné dur hier soir sans manger depuis. Des recettes avec mode cuisine, et l’enregistrement par code-barres ou photo, pour que ça prenne quelques secondes.
Un matin
La journée change. L’objectif, non.
Votre Direction · aujourd’hui
Dix minutes ce soir.
Votre agenda était plein du matin au soir. C’est ce moment qui fait redescendre la pression.
Votre nuit, votre journée d’hier, votre agenda et ce que vous visez. px pèse tout cela et revient avec une seule chose : ce que doit être aujourd’hui, et pourquoi. Demandez-lui n’importe quoi, par écrit ou à voix haute, à toute heure, et il modifie le plan si la réponse l’exige.
En coulisses
Comment px l’aborde.
La méthode est écrite noir sur blanc. Voici les textes de px Insights sur lesquels s’appuie cet objectif.
À lire sur px Insights
Le plan d'entraînement des professionnels débordés
Deux séances de force, parfois trois, et une marche quotidienne. Pourquoi le petit nombre fonctionne, et comment un plan survit à un agenda mouvant.
Comment le stress au travail apparaît dans votre VFC
Votre corps tient une seule comptabilité pour le travail et l'entraînement. Ce que montre la recherche, et ce qu'une semaine difficile devrait changer.
Les systèmes plutôt que la volonté : une habitude qui survit à une mauvaise semaine
Il faut plus de 21 jours, l'empilement d'habitudes n'est pas prouvé, et c'est la routine rigide qui lâche en premier.
Pourquoi vous culpabilisez de vous reposer
La culpabilité arrive à l'heure et produit de l'entraînement de façon peu fiable. Ce que la recherche dit qu'elle fait vraiment, et par quoi la remplacer.
Autres quêtes
Questions
Je n’ai pas une heure par jour. px fonctionne-t-il quand même ?
Oui. px planifie le minimum qui fonctionne, et lit votre agenda pour placer les séances là où il y a de la place. Il vous dit d’en faire moins les jours où moins, c’est juste.
Faut-il un objectif comme une course ?
Non. Plus d’énergie pour vos enfants, c’est un objectif. Traverser une levée de fonds sans flancher aussi. px construit le plan à rebours à partir de ce que vous poursuivez.
Et si je rate une semaine ?
px reprend là où vous en êtes vraiment. Rien à rattraper, rien dont vous excuser.
Un coach ou trois ?
Un seul. Move, Mind et Fuel sont décidés ensemble, donc votre entraînement change ce que vous mangez et votre sommeil de la nuit dernière change la séance du jour.
Il vous reste quelque chose pour la soirée.
Sept jours gratuits. Dites à px à quoi ressemblent vos semaines, il part de là.