Votre objectif
HYROX, avec px.
Course et force dans la même semaine, et un corps qui doit faire les deux le jour J. px construit un seul plan à rebours depuis l’épreuve, et garde les deux moitiés en équilibre.
La première conversation
px construit le plan à rebours à partir de là.
La date de l’épreuve, si vous courez seul ou en duo, et le nombre de jours par semaine où vous pouvez vous entraîner. px construit à rebours à partir de là.
Ensuite, px connecte ce que vous portez déjà, apprend votre normale la première semaine, et dès lors vous vous réveillez avec votre Direction : un plan pour la journée, et la raison pour laquelle il a changé pendant la nuit.
Un seul coach
Move, Mind et Fuel, décidés ensemble.
Move
Course et force réparties sur la semaine pour que l’une ne prenne rien à l’autre, chaque exercice en vidéo. Une grosse journée de force est lue le lendemain matin comme n’importe quelle charge, et la sortie est raccourcie s’il le faut.
Mind
L’épreuve demande une tête qui continue quand tout fait mal. Respiration et méditation sont placées là où la semaine en a besoin, pas ajoutées comme des devoirs.
Fuel
Deux types d’effort à nourrir. Fuel s’ajuste à la séance qui vous attend, pensé autour de votre façon de manger.
Un matin
La journée change. L’objectif, non.
Votre Direction · aujourd’hui
La force reste. La course se fait tranquille.
La séance d’hier était la plus lourde du bloc, et votre fréquence cardiaque ce matin le confirme.
Votre nuit, votre journée d’hier, votre agenda et ce que vous visez. px pèse tout cela et revient avec une seule chose : ce que doit être aujourd’hui, et pourquoi. Demandez-lui n’importe quoi, par écrit ou à voix haute, à toute heure, et il modifie le plan si la réponse l’exige.
En coulisses
Comment px l’aborde.
La méthode est écrite noir sur blanc. Voici les textes de px Insights sur lesquels s’appuie cet objectif.
À lire sur px Insights
Dois-je m'entraîner aujourd'hui ? Décider avant de commencer
Entraînement ou repos ? Comment lire ensemble sommeil, VFC et fréquence cardiaque au repos, et trancher en moins d'une minute.
Ai-je besoin d'un jour de repos ? Fatigue ou surentraînement
La fatigue est une sensation. Le manque de récupération est un état, et vos signaux savent les distinguer. Quand un jour de repos mérite sa place.
Comment rester régulier à l'entraînement
Près de la moitié de ceux qui prévoient de s'entraîner ne le font pas. Pourquoi la régularité échoue, ce qui tient vraiment, et comment bâtir une semaine solide.
Votre humeur change-t-elle ce que vous devriez entraîner ?
Les mesures subjectives suivent la charge d'entraînement mieux que les marqueurs sanguins. Ce que cela implique pour votre séance du jour.
Autres quêtes
Questions
px planifie-t-il à la fois la course et la force ?
Oui. Un plan, un coach. Les séances sont écrites pour vous avec chaque exercice en vidéo, et les sorties sont placées autour pour que la semaine tienne debout.
Et si je m’entraîne avec un partenaire ?
Choisissez-le comme votre binôme dans px. Chacun voit les jours où l’autre est au rendez-vous. Ou réunissez tout votre groupe dans un cercle, avec des classements par paliers, jamais par rang.
Puis-je déplacer une séance quand le travail s’en mêle ?
px lit votre agenda et déplace la séance en cas de conflit. Ou demandez-lui, par écrit ou à voix haute, et il modifie le plan.
Faut-il un objet connecté ?
Non. Votre téléphone suffit pour commencer. Une montre ou une bague permet à px de lire le sommeil et la fréquence cardiaque, ce qui affine la décision du matin, mais le plan fonctionne sans.
Une épreuve. Un plan. Un coach.
Sept jours gratuits. Donnez la date à px, il part de là.