Il tuo obiettivo
HYROX, con px.
Corsa e forza nella stessa settimana, e un corpo che il giorno della gara deve fare entrambe. px costruisce un solo piano a ritroso dall’evento e tiene le due metà in equilibrio.
La prima conversazione
px costruisce il piano a ritroso da lì.
La data dell’evento, se gareggi da solo o in coppia, e quanti giorni a settimana puoi allenarti. px costruisce a ritroso da lì.
Poi px collega ciò che indossi già, impara la tua normalità nella prima settimana, e da lì in poi ti svegli con la tua Direzione: un piano per la giornata, e il motivo per cui è cambiato durante la notte.
Un solo coach
Move, Mind e Fuel, decisi insieme.
Move
Corsa e forza distribuite nella settimana in modo che nessuna tolga all’altra, ogni esercizio in video. Una giornata di forza pesante viene letta la mattina dopo come qualsiasi altro carico, e la corsa si accorcia se serve.
Mind
L’evento chiede una testa che va avanti quando fa male tutto. Respirazione e meditazione sono collocate dove la settimana ne ha bisogno, non aggiunte come compiti.
Fuel
Due tipi di lavoro da alimentare. Fuel è calibrato sulla sessione che hai davanti, costruito su come mangi già.
Una mattina
La giornata cambia. L’obiettivo no.
La tua Direzione · oggi
La forza resta. La corsa va facile.
La sessione di ieri è stata la più pesante del blocco, e la tua frequenza cardiaca stamattina lo conferma.
La tua notte, la tua giornata di ieri, la tua agenda e ciò a cui punti. px valuta tutto e torna con una cosa sola: cosa dovrebbe essere oggi, e perché. Chiedigli qualsiasi cosa, scrivendo o a voce, a qualsiasi ora, e cambia il piano se la risposta lo richiede.
Dietro le quinte
Come ragiona px.
Il metodo è messo per iscritto. Questi sono gli articoli di px Insights che stanno dietro a questo obiettivo.
Da px Insights
Mi alleno oggi? Come decidere prima di iniziare
Allenarsi o riposare? Come leggere insieme sonno, HRV e frequenza cardiaca a riposo e decidere in meno di un minuto.
Mi serve un giorno di riposo? Stanchezza o sovrallenamento
La stanchezza è una sensazione. Il recupero insufficiente è uno stato, e i tuoi segnali sanno distinguerli. Quando un giorno di riposo si guadagna il suo posto.
Come restare costanti nell'allenamento
Quasi metà di chi intende allenarsi non lo fa. Perché la costanza fallisce, cosa regge davvero, e come costruire una settimana che tiene.
Il tuo umore cambia cosa dovresti allenare?
Le misure soggettive seguono il carico di allenamento meglio dei marcatori ematici. Cosa significa per l'allenamento di oggi.
Altri traguardi
Domande
px pianifica sia la corsa sia la forza?
Sì. Un piano, un coach. Le sessioni sono scritte per te con ogni esercizio in video, e le corse sono collocate intorno perché la settimana torni.
E se mi alleno con un partner?
Fai coppia con lui in px. Ognuno vede i giorni in cui l’altro si presenta. Oppure metti tutto il tuo gruppo in una cerchia, con classifiche per fasce, mai per posizioni.
Posso spostare una sessione quando il lavoro si mette in mezzo?
px legge il tuo calendario e sposta la sessione quando qualcosa si sovrappone. Oppure chiediglielo, scrivendo o a voce, e cambia il piano.
Mi serve un wearable?
No. Il tuo telefono basta per iniziare. Un orologio o un anello permette a px di leggere sonno e frequenza cardiaca, il che rende più precisa la decisione del mattino, ma il piano funziona anche senza.
