Il tuo obiettivo
Triathlon, con px.
Tre sport, un corpo, un’agenda. px costruisce il piano a ritroso dal giorno della gara e decide ogni mattina quale dei tre dovrebbe essere oggi, e perché.
La prima conversazione
px costruisce il piano a ritroso da lì.
Il giorno della gara e la distanza, il più debole dei tre sport, e quanti giorni a settimana puoi allenarti. px costruisce a ritroso da lì.
Poi px collega ciò che indossi già, impara la tua normalità nella prima settimana, e da lì in poi ti svegli con la tua Direzione: un piano per la giornata, e il motivo per cui è cambiato durante la notte.
Un solo coach
Move, Mind e Fuel, decisi insieme.
Move
Nuoto, bici e corsa distribuiti nella settimana e nella tua agenda, con il motivo per cui ognuno è dov’è. Chiedi di scambiare una corsa con una nuotata e px dice sì quando la settimana lo regge, e tiene la sessione lunga al suo posto.
Mind
Un blocco lungo chiede molto alla testa. Meditazione e respirazione sono calibrate sulla settimana, collocate dopo i giorni in cui serve scendere di giri.
Fuel
Tre sport significano tre tipi di sessione da alimentare. Fuel segue il lavoro, costruito su come mangi già.
Una mattina
La giornata cambia. L’obiettivo no.
La tua Direzione · oggi
Oggi sostituisci la corsa con un giro in bici leggero.
Trenta minuti, e domani ricontrolliamo il ginocchio.
La tua notte, la tua giornata di ieri, la tua agenda e ciò a cui punti. px valuta tutto e torna con una cosa sola: cosa dovrebbe essere oggi, e perché. Chiedigli qualsiasi cosa, scrivendo o a voce, a qualsiasi ora, e cambia il piano se la risposta lo richiede.
Dietro le quinte
Come ragiona px.
Il metodo è messo per iscritto. Questi sono gli articoli di px Insights che stanno dietro a questo obiettivo.
Da px Insights
Mi alleno oggi? Come decidere prima di iniziare
Allenarsi o riposare? Come leggere insieme sonno, HRV e frequenza cardiaca a riposo e decidere in meno di un minuto.
Mi serve un giorno di riposo? Stanchezza o sovrallenamento
La stanchezza è una sensazione. Il recupero insufficiente è uno stato, e i tuoi segnali sanno distinguerli. Quando un giorno di riposo si guadagna il suo posto.
Allenarsi a vuoto: come regolarsi dopo una notte quasi in bianco
Quattro ore di sonno e una seduta in programma. Saltarla, forzare o regolare? Come dimensionare la giornata sulla notte che hai davvero passato.
Allenarsi col caldo: come regolarsi senza perdere la settimana
Il caldo non ti rallenta: rende tutto più costoso. Scambiare il passo con lo sforzo, proteggere la settimana e lasciare che il corpo si adatti.
Altri traguardi
Domande
px legge le mie sessioni in bici e in acqua?
Sì. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch e altri. Ciò che hai registrato conta per oggi, qualunque sport fosse.
Posso dire a px qual è il mio sport più debole?
Sì, nella prima conversazione, e a qualsiasi ora dopo. px pianifica tenendone conto.
Cosa succede se salto una sessione?
px riparte da dove sei davvero. Il piano viene ricostruito da oggi verso il giorno della gara. Niente da recuperare.
È un piano o sono tre?
Uno. Move, Mind e Fuel vengono decisi insieme ogni mattina, quindi un’uscita lunga in bici cambia ciò che mangi e il sonno della notte scorsa cambia la sessione di oggi.
Tre sport. Una decisione ogni mattina.
Sette giorni gratis. Di’ a px la data e si parte da lì.