Seu objetivo
Triatlo, com a px.
Três esportes, um corpo, uma agenda. A px monta o plano a partir do dia da prova e decide toda manhã qual dos três deve ser hoje, e por quê.
A primeira conversa
A px monta o plano de trás para frente a partir daí.
O dia da prova e a distância, a sua modalidade mais fraca e quantos dias por semana você consegue treinar. A px monta o plano a partir daí.
Depois a px conecta o que você já usa, aprende o seu normal na primeira semana e, a partir daí, você acorda com a sua Direção: um plano para o dia, e o motivo de ele ter mudado durante a noite.
Um só coach
Move, Mind e Fuel, decididos juntos.
Move
Natação, bike e corrida distribuídas pela semana e pela sua agenda, com o motivo de cada uma estar onde está. Peça para trocar uma corrida por natação e a px diz sim quando a semana aguenta, e mantém o treino longo no lugar certo.
Mind
Um bloco longo pede muito da cabeça. Meditação e respiração no ritmo da semana, encaixadas depois dos dias que pedem para desacelerar.
Fuel
Três esportes são três tipos de treino para alimentar. O Fuel acompanha o trabalho, pensado em torno de como você já come.
Uma manhã
O dia muda. A ambição, não.
Sua Direção · hoje
Hoje, troque a corrida por um pedal leve.
Trinta minutos, e amanhã a gente olha o joelho de novo.
Sua noite, o seu ontem, sua agenda e aonde você quer chegar. A px pesa tudo isso e volta com uma coisa só: o que o dia de hoje deve ser, e por quê. Pergunte qualquer coisa, por texto ou por voz, a qualquer hora, e ela muda o plano se a resposta pedir.
Por trás
Como a px pensa nisso.
O método está por escrito. Estes são os textos do px Insights por trás desta ambição.
Do px Insights
Devo treinar hoje? Como decidir antes de começar
Na dúvida entre treinar e descansar? Aprenda a ler sono, VFC e frequência cardíaca de repouso juntos e decida em menos de um minuto.
Preciso de um dia de descanso? Cansaço vs. overtraining
Cansaço é sensação. Falta de recuperação é estado, e seus sinais sabem a diferença. Quando um dia de descanso merece o lugar dele.
Treinar no vazio: como ajustar quando você mal dormiu
Quatro horas de sono e uma sessão no plano. Pular, insistir ou ajustar? Como dimensionar o dia pela noite que você realmente teve.
Treinar no calor: como ajustar sem perder a semana
O calor não deixa você mais lento: ele encarece tudo. Trocar ritmo por esforço, proteger a semana e deixar o corpo se adaptar no prazo.
Outras ambições
Perguntas
A px lê meus treinos de bike e natação?
Sim. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch e mais. O que você registrou conta para hoje, seja qual for o esporte.
Posso dizer à px qual é a minha modalidade mais fraca?
Sim, na primeira conversa, e a qualquer hora depois. A px planeja levando isso em conta.
O que acontece quando eu perco um treino?
A px retoma de onde você realmente está. O plano é refeito a partir de hoje rumo ao dia da prova. Nada para compensar.
É um plano ou três?
Um. Move, Mind e Fuel são decididos juntos toda manhã, então um pedal longo muda o que você come e o sono de ontem à noite muda o treino de hoje.
Três esportes. Uma decisão toda manhã.
Sete dias grátis. Conte à px a data e ela começa daí.