Dit mål
Triatlon, med px.
Tre sportsgrene, én krop, én kalender. px bygger planen baglæns fra løbsdagen og beslutter hver morgen, hvilken af de tre dagen skal være, og hvorfor.
Den første samtale
px bygger planen baglæns derfra.
Løbsdagen og distancen, din svageste af de tre og de dage om ugen, du kan træne. px bygger baglæns derfra.
Så forbinder px det, du allerede bærer, lærer i første uge, hvad der er normalt for dig, og fra da af vågner du op til din retning: én plan for dagen, og grunden til at den ændrede sig i nat.
Én coach
Move, Mind og Fuel, afgjort sammen.
Move
Svømning, cykling og løb fordelt over ugen og din kalender, med begrundelsen for, hvorfor hvert pas ligger, hvor det gør. Bed om at bytte en løbetur ud med svømning, så siger px ja, når ugen kan bære det, og holder det lange pas, hvor det hører til.
Mind
En lang blok kræver meget af hovedet. Meditation og åndedræt times efter ugen og lægges efter de dage, der skal have dig ned i gear igen.
Fuel
Tre sportsgrene betyder tre slags træningspas at give mad til. Fuel følger arbejdet, bygget op om, hvordan du allerede spiser.
En morgen
Dagen ændrer sig. Målet gør ikke.
Din retning · i dag
Byt løbeturen ud med en rolig cykeltur i dag.
Tredive minutter, og så tjekker vi knæet igen i morgen.
Din nat, din dag i går, din kalender og det, du sigter efter. px vejer det hele og kommer tilbage med én ting: hvad dagen skal være, og hvorfor. Spørg den om hvad som helst, på skrift eller med stemmen, på alle tider af døgnet, så ændrer den planen, hvis svaret kræver det.
Bag ved det
Sådan tænker px om det.
Metoden er skrevet ned. Det her er de tekster fra px Insights, der ligger bag dette mål.
Fra px Insights
Skal jeg træne i dag? Sådan beslutter du dig, før du går i gang
I tvivl om træning eller hvile? Sådan læser du søvn, HRV og hvilepuls samlet og træffer beslutningen på under et minut.
Har jeg brug for en hviledag? Kend forskel på træt og overtrænet
Træthed er en følelse. Manglende restitution er en tilstand, og dine signaler kan skelne. Hvornår en hviledag fortjener sin plads.
Træning på tom tank: sådan justerer du efter en elendig nat
Fire timers søvn og en session i planen. Springe over, presse på eller justere? Sådan dimensionerer du dagen efter den nat, du faktisk fik.
Træning i varmen: juster uden at miste ugen
Varmen gør dig ikke langsommere, den gør alt dyrere. Byt tempo for anstrengelse, beskyt ugen og lad kroppen tilpasse sig til tiden.
Spørgsmål
Læser px mine cykel- og svømmepas?
Ja. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch og flere. Det, du registrerede, tæller med i dag, uanset hvilken sportsgren det var.
Kan jeg fortælle px, hvilken sportsgren der er min svageste?
Ja, i den første samtale og når som helst derefter. px planlægger med det for øje.
Hvad sker der, når jeg springer et træningspas over?
px fortsætter, hvor du faktisk er. Planen bygges om fra i dag mod løbsdagen. Intet at indhente.
Er det én plan eller tre?
Én. Move, Mind og Fuel afgøres sammen hver morgen, så en lang cykeltur ændrer, hvad du spiser, og nattens søvn ændrer dagens træningspas.
Tre sportsgrene. Én beslutning hver morgen.
Syv dage gratis. Fortæl px datoen, så starter den derfra.