Dit mål
Maraton, med px.
Et maraton er en lang samtale med din egen krop. px holder den ærlig: planen bygges baglæns fra løbsdagen, og hver morgen sættes efter, hvordan du sov, hvad du lavede i går, og hvordan din uge ser ud.
Den første samtale
px bygger planen baglæns derfra.
Løbsdagen, den tid, du jagter, dine skader og de dage om ugen, du kan løbe. px bygger planen baglæns derfra.
Så forbinder px det, du allerede bærer, lærer i første uge, hvad der er normalt for dig, og fra da af vågner du op til din retning: én plan for dagen, og grunden til at den ændrede sig i nat.
Én coach
Move, Mind og Fuel, afgjort sammen.
Move
Langturen bliver, hvor den hører til, og alt andet lægges omkring den og din kalender. Når tre dages belastning overhaler din restitution, bliver i dag roligt, og torsdag overtager intervallerne. Det siger px.
Mind
Ugerne er lange, og hovedet giver op før benene. Åndedræt og meditation lægges på de dage, der har brug for dem, fem minutter eller femogfyrre.
Fuel
Maden følger arbejdet: mere på dagen for langturen og dagen efter. Opskrifter med madlavningstilstand og logning med stregkode og foto, så det tager sekunder.
En morgen
Dagen ændrer sig. Målet gør ikke.
Din retning · i dag
Giv den gas i dag.
Du har sovet godt fire nætter i træk, og din kalender er fri indtil torsdag.
Din nat, din dag i går, din kalender og det, du sigter efter. px vejer det hele og kommer tilbage med én ting: hvad dagen skal være, og hvorfor. Spørg den om hvad som helst, på skrift eller med stemmen, på alle tider af døgnet, så ændrer den planen, hvis svaret kræver det.
Bag ved det
Sådan tænker px om det.
Metoden er skrevet ned. Det her er de tekster fra px Insights, der ligger bag dette mål.
Fra px Insights
Skal jeg træne i dag? Sådan beslutter du dig, før du går i gang
I tvivl om træning eller hvile? Sådan læser du søvn, HRV og hvilepuls samlet og træffer beslutningen på under et minut.
Har jeg brug for en hviledag? Kend forskel på træt og overtrænet
Træthed er en følelse. Manglende restitution er en tilstand, og dine signaler kan skelne. Hvornår en hviledag fortjener sin plads.
Træning i varmen: juster uden at miste ugen
Varmen gør dig ikke langsommere, den gør alt dyrere. Byt tempo for anstrengelse, beskyt ugen og lad kroppen tilpasse sig til tiden.
Beslut én gang, stol på det: morgenens tilbagevendende skænderi
Problemet er ikke beslutningen, men hvornår du tager den. Hvordan du flytter den til aftenen før, og hvad der holder bagefter.
Spørgsmål
Hvordan håndterer px en travl uge på jobbet?
Den læser din kalender i Apple, Google eller Outlook. Når et træningspas kolliderer med et møde, flytter px passet og fortæller dig, hvor det blev af. Planen bøjer sig efter den uge, du faktisk har.
Hvad hvis jeg er på vej tilbage fra en skade?
Fortæl px det i den første samtale. Planen starter, hvor du er, holder det niveau, I blev enige om, og px presser ikke på for et tal, den ikke har dækning for.
Kan px se mine langture fra mit ur?
Ja. Garmin, COROS, Polar, Suunto, Apple Watch, Strava og flere. Det, du registrerede, tæller med i dag, uanset hvor du registrerede det.
Er det én plan eller tre?
Én. Move, Mind og Fuel afgøres sammen hver morgen, så langturen ændrer, hvad du spiser, og nattens søvn ændrer dagens træningspas.
Den lange opbygning, allerede planlagt.
Syv dage gratis. Fortæl px datoen, så starter den derfra.