Dein Ziel
Marathon, mit px.
Ein Marathon ist ein langes Gespräch mit dem eigenen Körper. px hält es ehrlich: Der Plan läuft rückwärts vom Renntag, und jeder Morgen richtet sich danach, wie du geschlafen hast, was du gestern gemacht hast und wie deine Woche aussieht.
Das erste Gespräch
px plant von dort aus rückwärts.
Der Renntag, die Zeit, die du anpeilst, deine Verletzungen und die Tage pro Woche, an denen du laufen kannst. px plant von dort aus rückwärts.
Dann verbindet px, was du schon trägst, lernt in der ersten Woche dein Normal, und von da an wachst du mit deiner Richtung auf: ein Plan für den Tag und der Grund, warum er sich über Nacht geändert hat.
Ein Coach
Move, Mind und Fuel, gemeinsam entschieden.
Move
Der lange Lauf bleibt, wo er hingehört, und alles andere wird um ihn und deinen Kalender herum geplant. Wenn drei Tage Belastung deiner Erholung davonlaufen, wird heute locker und die Intervalle wandern auf Donnerstag. px sagt es dir.
Mind
Die Wochen sind lang, und der Kopf gibt vor den Beinen auf. Atemarbeit und Meditation liegen an den Tagen, die sie brauchen, fünf Minuten oder fünfundvierzig.
Fuel
Das Essen folgt der Arbeit: mehr am Tag des langen Laufs und am Tag danach. Rezepte mit Kochmodus, Erfassung per Barcode und Foto, damit es nur Sekunden dauert.
Ein Morgen
Der Tag ändert sich. Das Ziel nicht.
Deine Richtung · heute
Heute Gas geben.
Du schläfst seit vier Nächten gut und dein Kalender ist bis Donnerstag frei.
Deine Nacht, dein Gestern, dein Kalender und das, worauf du hinarbeitest. px wägt alles ab und kommt mit einer Sache zurück: was heute sein sollte, und warum. Frag, was du willst, per Text oder Stimme, zu jeder Uhrzeit, und px ändert den Plan, wenn die Antwort es verlangt.
Dahinter
Wie px darüber denkt.
Die Methode ist aufgeschrieben. Das sind die Texte aus px Insights, die hinter diesem Ziel stehen.
Aus px Insights
Soll ich heute trainieren? So entscheidest du vor dem Start
Trainieren oder erholen? So liest du Schlaf, HRV und Ruhepuls zusammen und triffst die Entscheidung in unter einer Minute.
Brauche ich einen Ruhetag? Müde oder übertrainiert
Müdigkeit ist ein Gefühl. Mangelnde Erholung ist ein Zustand, und deine Signale können beides unterscheiden. Wann ein Ruhetag seinen Platz verdient.
Training bei Hitze: anpassen, ohne die Woche zu verlieren
Hitze macht dich nicht langsamer, sie macht alles teurer. Tempo gegen Anstrengung tauschen, die Woche schützen, den Körper planmäßig anpassen lassen.
Einmal entscheiden, dann vertrauen: der morgendliche Streit
Das Problem ist nicht die Entscheidung, sondern ihr Zeitpunkt. Wie du sie auf den Vorabend verlegst, und was danach hält.
Andere Ziele
Fragen
Wie geht px mit einer vollen Arbeitswoche um?
Es liest deinen Kalender bei Apple, Google oder Outlook. Wenn eine Einheit mit einem Meeting kollidiert, verschiebt px die Einheit und sagt dir, wohin. Der Plan passt sich der Woche an, die du wirklich hast.
Was, wenn ich nach einer Verletzung zurückkomme?
Sag es px im ersten Gespräch. Der Plan startet dort, wo du stehst, hält das vereinbarte Niveau, und px verlangt keine Zahl, die du dir noch nicht erarbeitet hast.
Sieht px meine langen Läufe von meiner Uhr?
Ja. Garmin, COROS, Polar, Suunto, Apple Watch, Strava und mehr. Was du aufgezeichnet hast, zählt für heute, egal wo du es aufgezeichnet hast.
Ist es ein Plan oder drei?
Einer. Move, Mind und Fuel werden jeden Morgen gemeinsam entschieden. So verändert der lange Lauf, was du isst, und der Schlaf der letzten Nacht die heutige Einheit.
Der lange Aufbau, schon geplant.
Sieben Tage kostenlos. Sag px das Datum, und es fängt dort an.