Dein Ziel
HYROX, mit px.
Laufen und Kraft in derselben Woche, und ein Körper, der am Tag X beides können muss. px plant einen Plan rückwärts vom Event und hält die beiden Hälften ehrlich miteinander.
Das erste Gespräch
px plant von dort aus rückwärts.
Das Datum des Events, ob du allein oder zu zweit startest, und die Tage pro Woche, an denen du trainieren kannst. px plant von dort aus rückwärts.
Dann verbindet px, was du schon trägst, lernt in der ersten Woche dein Normal, und von da an wachst du mit deiner Richtung auf: ein Plan für den Tag und der Grund, warum er sich über Nacht geändert hat.
Ein Coach
Move, Mind und Fuel, gemeinsam entschieden.
Move
Laufen und Kraft über die Woche verteilt, damit keins dem anderen etwas wegnimmt, jede Übung im Video. Ein harter Krafttag wird am nächsten Morgen gelesen wie jede andere Belastung, und der Lauf wird gekürzt, wenn es sein muss.
Mind
Das Event verlangt einen Kopf, der weitermacht, wenn alles wehtut. Atemarbeit und Meditation liegen dort, wo die Woche sie braucht, nicht als Hausaufgabe obendrauf.
Fuel
Zwei Arten von Arbeit wollen versorgt sein. Fuel passt zur Einheit, die vor dir liegt, abgestimmt darauf, wie du ohnehin isst.
Ein Morgen
Der Tag ändert sich. Das Ziel nicht.
Deine Richtung · heute
Kraft bleibt. Der Lauf wird locker.
Die Einheit gestern war die schwerste des Blocks, und deine Herzfrequenz heute Morgen zeigt es.
Deine Nacht, dein Gestern, dein Kalender und das, worauf du hinarbeitest. px wägt alles ab und kommt mit einer Sache zurück: was heute sein sollte, und warum. Frag, was du willst, per Text oder Stimme, zu jeder Uhrzeit, und px ändert den Plan, wenn die Antwort es verlangt.
Dahinter
Wie px darüber denkt.
Die Methode ist aufgeschrieben. Das sind die Texte aus px Insights, die hinter diesem Ziel stehen.
Aus px Insights
Soll ich heute trainieren? So entscheidest du vor dem Start
Trainieren oder erholen? So liest du Schlaf, HRV und Ruhepuls zusammen und triffst die Entscheidung in unter einer Minute.
Brauche ich einen Ruhetag? Müde oder übertrainiert
Müdigkeit ist ein Gefühl. Mangelnde Erholung ist ein Zustand, und deine Signale können beides unterscheiden. Wann ein Ruhetag seinen Platz verdient.
Wie du beim Training konsequent bleibst
Fast die Hälfte derer, die trainieren wollen, tut es nicht. Warum Beständigkeit scheitert, was die Evidenz trägt, und wie eine Woche entsteht, die hält.
Ändert deine Stimmung, was du trainieren solltest?
Subjektive Maße bilden die Trainingslast besser ab als Blutwerte. Was das für dein heutiges Training bedeutet.
Fragen
Plant px sowohl das Laufen als auch die Kraft?
Ja. Ein Plan, ein Coach. Die Einheiten werden für dich geschrieben, jede Übung im Video, und die Läufe werden drumherum gelegt, damit die Woche aufgeht.
Was, wenn ich mit einem Partner trainiere?
Bilde in px ein Paar mit der Person. Ihr seht gegenseitig, an welchen Tagen ihr dabei wart. Oder hol deine ganze Trainingsgruppe in einen Kreis, mit Einordnung in Stufen, nie als Rangliste.
Kann ich eine Einheit verschieben, wenn die Arbeit dazwischenkommt?
px liest deinen Kalender und verschiebt die Einheit, wenn sich etwas überschneidet. Oder frag px, per Text oder Stimme, und es ändert den Plan.
Brauche ich ein Wearable?
Nein. Dein Handy reicht für den Anfang. Mit einer Uhr oder einem Ring kann px Schlaf und Herzfrequenz lesen, was die Entscheidung am Morgen schärft, aber der Plan funktioniert auch ohne.
Ein Event. Ein Plan. Ein Coach.
Sieben Tage kostenlos. Sag px das Datum, und es fängt dort an.