Ditt mål
HYROX, med px.
Löpning och styrka i samma vecka, och en kropp som ska klara båda på tävlingsdagen. px bygger en plan bakåt från tävlingen och håller de två halvorna ärliga mot varandra.
Det första samtalet
px bygger planen bakåt därifrån.
Tävlingsdatumet, om du tävlar ensam eller i par, och de dagar i veckan du kan träna. px bygger bakåt därifrån.
Sedan kopplar px det du redan bär, lär sig ditt normalläge under första veckan, och från och med då vaknar du till din riktning: en plan för dagen, och varför den ändrades under natten.
En coach
Move, Mind och Fuel, avgjorda tillsammans.
Move
Löpning och styrka utspridda över veckan så att ingen stjäl från den andra, varje övning på video. En tung styrkedag läses av nästa morgon som vilken belastning som helst, och löprundan kortas om det behövs.
Mind
Tävlingen kräver ett huvud som fortsätter när allt gör ont. Andning och meditation läggs där veckan behöver dem, inte som läxa ovanpå.
Fuel
Två sorters jobb behöver bränsle. Fuel matchas mot passet framför dig, byggt kring hur du redan äter.
En morgon
Dagen ändras. Målet gör det inte.
Din riktning · i dag
Styrkan står kvar. Löpningen blir lugn.
Gårdagens pass var blockets tyngsta och din puls i morse visar det.
Din natt, din gårdag, din kalender och det du siktar mot. px väger ihop alltihop och kommer tillbaka med en enda sak: vad dagen ska bli, och varför. Fråga den vad som helst, i text eller med rösten, dygnet runt, så ändrar den planen om svaret kräver det.
Bakom det
Så tänker px kring det.
Metoden finns nedskriven. Det här är texterna från px Insights som ligger bakom det här målet.
Från px Insights
Ska jag träna idag? Så avgör du innan du börjar
Osäker på träning eller vila? Så läser du sömn, HRV och vilopuls tillsammans och fattar beslutet på under en minut.
Behöver jag en vilodag? Skilj trött från övertränad
Trötthet är en känsla. Bristande återhämtning är ett tillstånd, och dina signaler kan skilja dem åt. När en vilodag förtjänar sin plats.
Så håller du dig konsekvent i träningen
Nästan hälften av dem som tänker träna gör det inte. Varför konsekvensen brister, vad evidensen bär, och hur du bygger en vecka som håller.
Ändrar ditt humör vad du borde träna?
Subjektiva mått följer träningsbelastningen bättre än blodmarkörer. Vad det betyder för dagens pass.
Frågor
Planerar px både löpningen och styrkan?
Ja. En plan, en coach. Passen skrivs för dig med varje övning på video, och löprundorna placeras runt dem så att veckan går ihop.
Vad händer om jag tränar med en partner?
Gå ihop i par med personen i px. Ni ser båda vilka dagar den andra dyker upp. Eller samla hela träningsgruppen i en cirkel, med ställning i nivåer, aldrig placeringar.
Kan jag flytta ett pass när jobbet kommer emellan?
px läser din kalender och flyttar passet när något krockar. Eller fråga den, i text eller med rösten, så ändrar den planen.
Behöver jag en wearable?
Nej. Din telefon räcker för att börja. Med en klocka eller en ring kan px läsa sömn och puls, vilket skärper morgonens beslut, men planen fungerar utan.
En tävling. En plan. En coach.
Sju dagar gratis. Berätta datumet för px, så börjar den därifrån.