Dit mål
HYROX, med px.
Løb og styrke i samme uge, og en krop, der skal kunne begge dele på dagen. px bygger én plan baglæns fra konkurrencen og holder de to halvdele ærlige over for hinanden.
Den første samtale
px bygger planen baglæns derfra.
Datoen for konkurrencen, om du stiller op alene eller i par, og de dage om ugen, du kan træne. px bygger baglæns derfra.
Så forbinder px det, du allerede bærer, lærer i første uge, hvad der er normalt for dig, og fra da af vågner du op til din retning: én plan for dagen, og grunden til at den ændrede sig i nat.
Én coach
Move, Mind og Fuel, afgjort sammen.
Move
Løb og styrke fordelt over ugen, så det ene ikke stjæler fra det andet, og hver øvelse på video. En hård styrkedag læses næste morgen som enhver anden belastning, og løbeturen kortes ned, hvis det er nødvendigt.
Mind
Konkurrencen kræver et hoved, der bliver ved, når alt gør ondt. Åndedræt og meditation lægges, hvor ugen har brug for dem, ikke som lektier oveni.
Fuel
To slags arbejde skal have mad. Fuel matches til det træningspas, der ligger foran dig, bygget op om, hvordan du allerede spiser.
En morgen
Dagen ændrer sig. Målet gør ikke.
Din retning · i dag
Styrken bliver. Løbeturen bliver rolig.
Gårsdagens pas var det tungeste i blokken, og det kan din puls i morges se.
Din nat, din dag i går, din kalender og det, du sigter efter. px vejer det hele og kommer tilbage med én ting: hvad dagen skal være, og hvorfor. Spørg den om hvad som helst, på skrift eller med stemmen, på alle tider af døgnet, så ændrer den planen, hvis svaret kræver det.
Bag ved det
Sådan tænker px om det.
Metoden er skrevet ned. Det her er de tekster fra px Insights, der ligger bag dette mål.
Fra px Insights
Skal jeg træne i dag? Sådan beslutter du dig, før du går i gang
I tvivl om træning eller hvile? Sådan læser du søvn, HRV og hvilepuls samlet og træffer beslutningen på under et minut.
Har jeg brug for en hviledag? Kend forskel på træt og overtrænet
Træthed er en følelse. Manglende restitution er en tilstand, og dine signaler kan skelne. Hvornår en hviledag fortjener sin plads.
Sådan holder du dig konsekvent i træningen
Næsten halvdelen af dem, der har tænkt sig at træne, gør det ikke. Hvorfor konsekvensen svigter, hvad evidensen bærer, og hvordan du bygger en uge, der holder.
Ændrer dit humør, hvad du bør træne?
Subjektive mål følger træningsbelastningen bedre end blodmarkører. Hvad det betyder for dagens træning.
Spørgsmål
Planlægger px både løbet og styrken?
Ja. Én plan, én coach. Træningspassene skrives til dig med hver øvelse på video, og løbeturene lægges omkring dem, så ugen hænger sammen.
Hvad hvis jeg træner med en makker?
Gå i par med vedkommende i px. I ser begge de dage, den anden møder op. Eller saml hele jeres træningsgruppe i en cirkel, med placering i niveauer, aldrig ranglister.
Kan jeg flytte et træningspas, når arbejdet kommer i vejen?
px læser din kalender og flytter passet, når noget kolliderer. Eller spørg den, på skrift eller med stemmen, så ændrer den planen.
Skal jeg have en wearable?
Nej. Din telefon er nok til at starte. Et ur eller en ring lader px læse søvn og puls, hvilket skærper morgenens beslutning, men planen virker uden.
Én konkurrence. Én plan. Én coach.
Syv dage gratis. Fortæl px datoen, så starter den derfra.