Målet ditt
HYROX, med px.
Løping og styrke i samme uke, og en kropp som må klare begge deler på dagen. px bygger én plan bakover fra konkurransen og holder de to halvdelene ærlige overfor hverandre.
Den første samtalen
px bygger planen bakover derfra.
Datoen for konkurransen, om du stiller alene eller i par, og dagene i uka du kan trene. px bygger bakover derfra.
Så kobler px til det du allerede bruker, lærer normalen din i løpet av første uke, og fra da av våkner du opp til retningen din: én plan for dagen, og grunnen til at den endret seg i natt.
Én coach
Move, Mind og Fuel, avgjort sammen.
Move
Løping og styrke fordelt over uken så det ene ikke stjeler fra det andre, hver øvelse på video. En hard styrkedag leses neste morgen som enhver annen belastning, og løpeturen kortes ned om nødvendig.
Mind
Konkurransen krever et hode som fortsetter når alt gjør vondt. Pust og meditasjon legges der uken trenger dem, ikke som lekser i tillegg.
Fuel
To typer arbeid trenger mat. Fuel tilpasses økta som ligger foran deg, bygget rundt slik du allerede spiser.
En morgen
Dagen endrer seg. Målet gjør det ikke.
Retningen din · i dag
Styrken står. Løpeturen blir rolig.
Gårsdagens økt var den tyngste i blokken, og det viser pulsen din i dag tidlig.
Natten din, gårsdagen din, kalenderen din og det du sikter mot. px veier alt sammen og kommer tilbake med én ting: hva dagen skal være, og hvorfor. Spør den om hva som helst, med tekst eller stemme, når som helst på døgnet, så endrer den planen hvis svaret krever det.
Bak det
Slik tenker px om det.
Metoden er skrevet ned. Dette er tekstene fra px Insights som ligger bak dette målet.
Fra px Insights
Bør jeg trene i dag? Slik avgjør du før du starter
Usikker på trening eller hvile? Slik leser du søvn, HRV og hvilepuls sammen og tar avgjørelsen på under ett minutt.
Trenger jeg en hviledag? Skill trøtt fra overtrent
Trøtthet er en følelse. Manglende restitusjon er en tilstand, og signalene dine kan skille dem. Når en hviledag fortjener plassen sin.
Slik holder du deg konsekvent i treningen
Nesten halvparten av dem som har tenkt å trene, gjør det ikke. Hvorfor jevnheten svikter, hva evidensen bærer, og hvordan bygge en uke som holder.
Endrer humøret ditt hva du bør trene?
Subjektive mål følger treningsbelastningen bedre enn blodmarkører. Hva det betyr for dagens økt.
Spørsmål
Planlegger px både løpingen og styrken?
Ja. Én plan, én coach. Øktene skrives for deg med hver øvelse på video, og løpeturene legges rundt dem så uken henger sammen.
Hva om jeg trener med en partner?
Gå i par med vedkommende i px. Dere ser begge dagene den andre møter opp. Eller samle hele treningsgruppen i en sirkel, med plassering i nivåer, aldri rangering.
Kan jeg flytte en økt når jobben kommer i veien?
px leser kalenderen din og flytter økta når noe kolliderer. Eller spør den, med tekst eller stemme, så endrer den planen.
Trenger jeg en wearable?
Nei. Telefonen er nok til å starte. En klokke eller en ring lar px lese søvn og puls, noe som skjerper morgenens beslutning, men planen fungerer uten.
Én konkurranse. Én plan. Én coach.
Syv dager gratis. Fortell px datoen, så starter den derfra.