Målet ditt
Mer energi, med px.
For jobben, for dem som trenger deg, for kvelden du gjerne vil ha noe igjen til. px planlegger det minste som virker, på dagen du faktisk har.
Den første samtalen
px bygger planen bakover derfra.
Hvordan ukene dine ser ut, når du kan bevege deg, og hva du vil ha mer av. px bygger planen bakover fra livet ditt, ikke fra en treningsmal.
Så kobler px til det du allerede bruker, lærer normalen din i løpet av første uke, og fra da av våkner du opp til retningen din: én plan for dagen, og grunnen til at den endret seg i natt.
Én coach
Move, Mind og Fuel, avgjort sammen.
Move
Økter som passer dagen, lagt rundt kalenderen din. En ettermiddag med møte på møte og en kort natt, så ber px om mindre, og sier hvorfor. Måtehold er disiplinen. Volum er løgnen.
Mind
Ti minutter i kveld, ikke fem. Pust og meditasjon tilpasset uken, lagt etter dagene som trenger å roes ned igjen.
Fuel
Mer til frokost når du trente hardt i går kveld og ikke har spist siden. Oppskrifter med matlagingsmodus og logging med strekkode eller bilde, så det tar sekunder.
En morgen
Dagen endrer seg. Målet gjør det ikke.
Retningen din · i dag
Ti minutter i kveld.
Kalenderen var full fra morgen til kveld. Dette er det som roer dagen ned igjen.
Natten din, gårsdagen din, kalenderen din og det du sikter mot. px veier alt sammen og kommer tilbake med én ting: hva dagen skal være, og hvorfor. Spør den om hva som helst, med tekst eller stemme, når som helst på døgnet, så endrer den planen hvis svaret krever det.
Bak det
Slik tenker px om det.
Metoden er skrevet ned. Dette er tekstene fra px Insights som ligger bak dette målet.
Fra px Insights
Treningsplanen for travle yrkesaktive
To styrkeøkter, noen ganger tre, og en daglig gåtur. Derfor fungerer det lille tallet, og slik overlever en plan en kalender i konstant endring.
Hvordan jobbstress viser seg i HRV-en din
Kroppen fører ett regnskap for både jobb og trening. Hva forskningen viser, og hva en tung uke bør endre.
Systemer framfor viljestyrke: en treningsvane som overlever en dårlig uke
Det tar lengre tid enn 21 dager, habit stacking er ikke bevist, og den stive rutinen ryker først.
Hvorfor du får dårlig samvittighet av å hvile
Skyldfølelsen kommer presist og gir trening upålitelig. Hva forskningen sier at den faktisk gjør, og hva du bør bruke i stedet.
Spørsmål
Jeg har ikke en time om dagen. Fungerer px likevel?
Ja. px planlegger det minste som virker, og leser kalenderen din så øktene havner der det er plass. Den ber deg gjøre mindre de dagene mindre er riktig.
Trenger jeg et mål som et løp?
Nei. Mer energi til barna er et mål. Det er også å komme seg oppreist gjennom en kapitalrunde. px bygger planen bakover fra det du jager, uansett hva det er.
Hva om jeg går glipp av en uke?
px fortsetter der du faktisk er. Det er ingenting å ta igjen og ingenting å be om unnskyldning for.
Er det én coach eller tre?
Én. Move, Mind og Fuel avgjøres sammen, så treningen din endrer hva du spiser, og nattens søvn endrer dagens økt.
Noe igjen til kvelden.
Syv dager gratis. Fortell px hvordan ukene dine ser ut, så starter den derfra.