Målet ditt
Triatlon, med px.
Tre idretter, én kropp, én kalender. px bygger planen bakover fra løpsdagen og bestemmer hver morgen hvilken av de tre dagen skal være, og hvorfor.
Den første samtalen
px bygger planen bakover derfra.
Løpsdagen og distansen, den svakeste av de tre, og dagene i uka du kan trene. px bygger bakover derfra.
Så kobler px til det du allerede bruker, lærer normalen din i løpet av første uke, og fra da av våkner du opp til retningen din: én plan for dagen, og grunnen til at den endret seg i natt.
Én coach
Move, Mind og Fuel, avgjort sammen.
Move
Svømming, sykling og løping fordelt over uken og kalenderen din, med grunnen til at hver økt ligger der den ligger. Be om å bytte en løpetur mot svømming, så sier px ja når uken tåler det, og holder langøkta der den hører hjemme.
Mind
En lang blokk krever mye av hodet. Meditasjon og pust tilpasses uken og legges etter dagene som trenger å roes ned igjen.
Fuel
Tre idretter betyr tre typer økter å gi mat til. Fuel følger arbeidet, bygget rundt slik du allerede spiser.
En morgen
Dagen endrer seg. Målet gjør det ikke.
Retningen din · i dag
Bytt løpeturen mot en rolig sykkeltur i dag.
Tretti minutter, så sjekker vi kneet igjen i morgen.
Natten din, gårsdagen din, kalenderen din og det du sikter mot. px veier alt sammen og kommer tilbake med én ting: hva dagen skal være, og hvorfor. Spør den om hva som helst, med tekst eller stemme, når som helst på døgnet, så endrer den planen hvis svaret krever det.
Bak det
Slik tenker px om det.
Metoden er skrevet ned. Dette er tekstene fra px Insights som ligger bak dette målet.
Fra px Insights
Bør jeg trene i dag? Slik avgjør du før du starter
Usikker på trening eller hvile? Slik leser du søvn, HRV og hvilepuls sammen og tar avgjørelsen på under ett minutt.
Trenger jeg en hviledag? Skill trøtt fra overtrent
Trøtthet er en følelse. Manglende restitusjon er en tilstand, og signalene dine kan skille dem. Når en hviledag fortjener plassen sin.
Trene på tom tank: slik justerer du etter en elendig natt
Fire timers søvn og en økt på planen. Droppe, presse på eller justere? Slik dimensjonerer du dagen etter natten du faktisk fikk.
Trening i varmen: juster uten å miste uka
Varmen gjør deg ikke tregere, den gjør alt dyrere. Bytt fart mot innsats, beskytt uka og la kroppen tilpasse seg etter planen.
Spørsmål
Leser px sykkel- og svømmeøktene mine?
Ja. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch og flere. Det du registrerte, teller med i dag, uansett hvilken idrett det var.
Kan jeg fortelle px hvilken idrett som er den svakeste?
Ja, i den første samtalen og når som helst etter det. px planlegger med det for øye.
Hva skjer når jeg går glipp av en økt?
px fortsetter der du faktisk er. Planen bygges om fra i dag mot løpsdagen. Ingenting å ta igjen.
Er det én plan eller tre?
Én. Move, Mind og Fuel avgjøres sammen hver morgen, så en lang sykkeltur endrer hva du spiser, og nattens søvn endrer dagens økt.
Tre idretter. Én beslutning hver morgen.
Syv dager gratis. Fortell px datoen, så starter den derfra.