Votre objectif
Triathlon, avec px.
Trois sports, un corps, un agenda. px construit le plan à rebours depuis le jour de la course et décide chaque matin lequel des trois doit être au programme, et pourquoi.
La première conversation
px construit le plan à rebours à partir de là.
Le jour de la course et la distance, votre point faible parmi les trois, et le nombre de jours par semaine où vous pouvez vous entraîner. px construit à rebours à partir de là.
Ensuite, px connecte ce que vous portez déjà, apprend votre normale la première semaine, et dès lors vous vous réveillez avec votre Direction : un plan pour la journée, et la raison pour laquelle il a changé pendant la nuit.
Un seul coach
Move, Mind et Fuel, décidés ensemble.
Move
Natation, vélo et course répartis sur la semaine et votre agenda, avec la raison de chaque placement. Demandez à remplacer une course par de la natation, et px dit oui quand la semaine le permet, en gardant la séance longue à sa place.
Mind
Un long bloc pèse sur la tête. Méditation et respiration sont calées sur la semaine, placées après les journées qui demandent de redescendre.
Fuel
Trois sports, trois types de séance à nourrir. Fuel suit l’effort, pensé autour de votre façon de manger.
Un matin
La journée change. L’objectif, non.
Votre Direction · aujourd’hui
Remplacez la course par une sortie vélo tranquille aujourd’hui.
Trente minutes, et on refait le point sur le genou demain.
Votre nuit, votre journée d’hier, votre agenda et ce que vous visez. px pèse tout cela et revient avec une seule chose : ce que doit être aujourd’hui, et pourquoi. Demandez-lui n’importe quoi, par écrit ou à voix haute, à toute heure, et il modifie le plan si la réponse l’exige.
En coulisses
Comment px l’aborde.
La méthode est écrite noir sur blanc. Voici les textes de px Insights sur lesquels s’appuie cet objectif.
À lire sur px Insights
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La fatigue est une sensation. Le manque de récupération est un état, et vos signaux savent les distinguer. Quand un jour de repos mérite sa place.
S'entraîner à vide : s'ajuster après une nuit trop courte
Quatre heures de sommeil et une séance au programme. Annuler, forcer ou ajuster ? Dimensionner la journée selon la nuit réellement passée.
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La chaleur ne vous ralentit pas : elle rend tout plus coûteux. Échanger l'allure contre l'effort, protéger la semaine, laisser le corps s'adapter.
Autres quêtes
Questions
px lit-il mes séances de vélo et de natation ?
Oui. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch et plus. Ce que vous avez enregistré compte dans la journée, quel que soit le sport.
Puis-je dire à px quel sport est mon point faible ?
Oui, dès la première conversation, et à toute heure ensuite. px planifie en en tenant compte.
Que se passe-t-il si je rate une séance ?
px reprend là où vous en êtes vraiment. Le plan est reconstruit à partir d’aujourd’hui vers le jour de la course. Rien à rattraper.
Un plan ou trois ?
Un seul. Move, Mind et Fuel sont décidés ensemble chaque matin, donc une longue sortie vélo change ce que vous mangez et votre sommeil de la nuit dernière change la séance du jour.
Trois sports. Une décision chaque matin.
Sept jours gratuits. Donnez la date à px, il part de là.