Dein Ziel
Triathlon, mit px.
Drei Sportarten, ein Körper, ein Kalender. px plant rückwärts vom Renntag und entscheidet jeden Morgen, welche der drei heute dran ist, und warum.
Das erste Gespräch
px plant von dort aus rückwärts.
Der Renntag und die Distanz, deine schwächste der drei Disziplinen und die Tage pro Woche, an denen du trainieren kannst. px plant von dort aus rückwärts.
Dann verbindet px, was du schon trägst, lernt in der ersten Woche dein Normal, und von da an wachst du mit deiner Richtung auf: ein Plan für den Tag und der Grund, warum er sich über Nacht geändert hat.
Ein Coach
Move, Mind und Fuel, gemeinsam entschieden.
Move
Schwimmen, Rad und Laufen über die Woche und deinen Kalender verteilt, mit dem Grund, warum jede Einheit dort liegt, wo sie liegt. Bitte darum, einen Lauf gegen Schwimmen zu tauschen, und px sagt Ja, wenn die Woche es trägt, und lässt die lange Einheit, wo sie hingehört.
Mind
Ein langer Block verlangt dem Kopf viel ab. Meditation und Atemarbeit sind auf die Woche abgestimmt und liegen nach den Tagen, an denen du wieder runterkommen musst.
Fuel
Drei Sportarten heißt drei Arten von Einheiten, die versorgt sein wollen. Fuel folgt der Arbeit, abgestimmt darauf, wie du ohnehin isst.
Ein Morgen
Der Tag ändert sich. Das Ziel nicht.
Deine Richtung · heute
Tausch den Lauf heute gegen eine lockere Radfahrt.
Dreißig Minuten, und morgen schauen wir uns das Knie noch mal an.
Deine Nacht, dein Gestern, dein Kalender und das, worauf du hinarbeitest. px wägt alles ab und kommt mit einer Sache zurück: was heute sein sollte, und warum. Frag, was du willst, per Text oder Stimme, zu jeder Uhrzeit, und px ändert den Plan, wenn die Antwort es verlangt.
Dahinter
Wie px darüber denkt.
Die Methode ist aufgeschrieben. Das sind die Texte aus px Insights, die hinter diesem Ziel stehen.
Aus px Insights
Soll ich heute trainieren? So entscheidest du vor dem Start
Trainieren oder erholen? So liest du Schlaf, HRV und Ruhepuls zusammen und triffst die Entscheidung in unter einer Minute.
Brauche ich einen Ruhetag? Müde oder übertrainiert
Müdigkeit ist ein Gefühl. Mangelnde Erholung ist ein Zustand, und deine Signale können beides unterscheiden. Wann ein Ruhetag seinen Platz verdient.
Training auf Reserve: Anpassen nach zu wenig Schlaf
Vier Stunden Schlaf und eine Einheit im Plan. Ausfallen lassen, durchziehen oder anpassen? So bemisst du den Tag nach der Nacht, die du wirklich hattest.
Training bei Hitze: anpassen, ohne die Woche zu verlieren
Hitze macht dich nicht langsamer, sie macht alles teurer. Tempo gegen Anstrengung tauschen, die Woche schützen, den Körper planmäßig anpassen lassen.
Andere Ziele
Fragen
Liest px meine Rad- und Schwimmeinheiten?
Ja. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch und mehr. Was du aufgezeichnet hast, zählt für heute, egal in welcher Sportart.
Kann ich px sagen, welche Disziplin meine schwächste ist?
Ja, im ersten Gespräch und zu jeder Uhrzeit danach. px plant mit ihr im Blick.
Was passiert, wenn ich eine Einheit verpasse?
px macht dort weiter, wo du wirklich stehst. Der Plan wird ab heute auf den Renntag hin neu aufgebaut. Nichts nachzuholen.
Ist es ein Plan oder drei?
Einer. Move, Mind und Fuel werden jeden Morgen gemeinsam entschieden. So verändert eine lange Radfahrt, was du isst, und der Schlaf der letzten Nacht die heutige Einheit.
Drei Sportarten. Eine Entscheidung am Morgen.
Sieben Tage kostenlos. Sag px das Datum, und es fängt dort an.