Tu objetivo
Triatlón, con px.
Tres deportes, un cuerpo, una agenda. px planifica hacia atrás desde el día de la carrera y decide cada mañana cuál de los tres debería ser hoy, y por qué.
La primera conversación
px planifica hacia atrás desde ahí.
El día de la carrera y la distancia, el más flojo de tus tres deportes y los días a la semana que puedes entrenar. px planifica hacia atrás desde ahí.
Después px conecta lo que ya llevas puesto, aprende tu normalidad en la primera semana y, a partir de ahí, despiertas con tu Dirección: un plan para el día, y el motivo por el que cambió durante la noche.
Un solo coach
Move, Mind y Fuel, decididos juntos.
Move
Natación, bici y carrera repartidas por la semana y tu agenda, con el motivo de que cada una esté donde está. Pide cambiar una carrera por natación y px dice que sí cuando la semana lo permite, y mantiene la sesión larga donde tiene que estar.
Mind
Un bloque largo le pide mucho a la cabeza. La meditación y la respiración van al ritmo de la semana, colocadas después de los días que piden bajar revoluciones.
Fuel
Tres deportes son tres tipos de sesión que alimentar. Fuel sigue al trabajo, adaptado a cómo ya comes.
Una mañana
El día cambia. El propósito no.
Tu Dirección · hoy
Hoy, cambia la carrera por un rodaje suave en bici.
Treinta minutos, y mañana volvemos a mirar la rodilla.
Tu noche, tu día de ayer, tu agenda y hacia dónde apuntas. px lo sopesa todo y vuelve con una sola cosa: qué debería ser hoy, y por qué. Pregúntale lo que quieras, por escrito o en voz alta, a cualquier hora, y cambia el plan si la respuesta lo pide.
Lo que hay detrás
Cómo lo piensa px.
El método está por escrito. Estos son los textos de px Insights que hay detrás de este propósito.
De px Insights
¿Debería entrenar hoy? Cómo decidir antes de empezar
¿No sabes si entrenar o descansar? Aprende a leer sueño, HRV y frecuencia cardíaca en reposo juntos y toma la decisión en menos de un minuto.
¿Necesito un día de descanso? Cansancio vs. sobreentrenamiento
El cansancio es una sensación. La falta de recuperación es un estado, y tus señales pueden distinguirlos. Cuándo un día de descanso se gana su lugar.
Entrenar sin gasolina: cómo ajustar cuando apenas has dormido
Cuatro horas de sueño y una sesión en el plan. ¿Saltarla, forzar o ajustar? Cómo dimensionar el día según la noche que realmente tuviste.
Entrenar con calor: cómo ajustar sin perder la semana
El calor no te hace más lento: hace que todo cueste más. Cómo cambiar ritmo por esfuerzo, proteger la semana y dejar que tu cuerpo se adapte.
Otros propósitos
Preguntas
¿px lee mis sesiones de bici y natación?
Sí. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch y más. Lo que registraste cuenta en el día de hoy, fuera el deporte que fuera.
¿Puedo decirle a px cuál es mi deporte más flojo?
Sí, en la primera conversación, y a cualquier hora después. px planifica teniéndolo en cuenta.
¿Qué pasa cuando me salto una sesión?
px retoma desde donde estás de verdad. El plan se rehace desde hoy hacia el día de la carrera. Nada que recuperar.
¿Es un plan o son tres?
Uno. Move, Mind y Fuel se deciden juntos cada mañana, así que una salida larga en bici cambia lo que comes y el sueño de anoche cambia la sesión de hoy.
Tres deportes. Una decisión cada mañana.
Siete días gratis. Dile a px la fecha y empieza desde ahí.