Tu objetivo
Maratón, con px.
Una maratón es una larga conversación con tu propio cuerpo. px la mantiene honesta: el plan se construye hacia atrás desde el día de la carrera, y cada mañana se ajusta a cómo dormiste, a lo que hiciste ayer y a cómo es tu semana.
La primera conversación
px planifica hacia atrás desde ahí.
El día de la carrera, la marca que persigues, tus lesiones y los días a la semana que puedes correr. px planifica hacia atrás desde ahí.
Después px conecta lo que ya llevas puesto, aprende tu normalidad en la primera semana y, a partir de ahí, despiertas con tu Dirección: un plan para el día, y el motivo por el que cambió durante la noche.
Un solo coach
Move, Mind y Fuel, decididos juntos.
Move
La tirada larga se queda donde tiene que estar y todo lo demás se coloca en torno a ella y a tu agenda. Cuando tres días de carga superan a tu recuperación, hoy toca suave y las series pasan al jueves. px te lo dice.
Mind
Las semanas son largas y la cabeza cede antes que las piernas. La respiración y la meditación se colocan en los días que las necesitan, cinco minutos o cuarenta y cinco.
Fuel
La comida sigue al trabajo: más el día de la tirada larga, y el día siguiente. Recetas con modo cocina, y registro por código de barras y foto para que lleve segundos.
Una mañana
El día cambia. El propósito no.
Tu Dirección · hoy
Hoy toca apretar.
Llevas cuatro noches durmiendo bien y tu agenda está libre hasta el jueves.
Tu noche, tu día de ayer, tu agenda y hacia dónde apuntas. px lo sopesa todo y vuelve con una sola cosa: qué debería ser hoy, y por qué. Pregúntale lo que quieras, por escrito o en voz alta, a cualquier hora, y cambia el plan si la respuesta lo pide.
Lo que hay detrás
Cómo lo piensa px.
El método está por escrito. Estos son los textos de px Insights que hay detrás de este propósito.
De px Insights
¿Debería entrenar hoy? Cómo decidir antes de empezar
¿No sabes si entrenar o descansar? Aprende a leer sueño, HRV y frecuencia cardíaca en reposo juntos y toma la decisión en menos de un minuto.
¿Necesito un día de descanso? Cansancio vs. sobreentrenamiento
El cansancio es una sensación. La falta de recuperación es un estado, y tus señales pueden distinguirlos. Cuándo un día de descanso se gana su lugar.
Entrenar con calor: cómo ajustar sin perder la semana
El calor no te hace más lento: hace que todo cueste más. Cómo cambiar ritmo por esfuerzo, proteger la semana y dejar que tu cuerpo se adapte.
Decide una vez y confía: la discusión matutina de cada día
El problema no es la decisión, es cuándo la tomas. Cómo moverla a la noche anterior, y qué se sostiene cuando lo haces.
Otros propósitos
Preguntas
¿Cómo gestiona px una semana cargada de trabajo?
Lee tu calendario en Apple, Google u Outlook. Cuando una sesión se solapa con una reunión, px mueve la sesión y te dice adónde ha ido. El plan se adapta a la semana que de verdad tienes.
¿Y si vuelvo de una lesión?
Díselo a px en la primera conversación. El plan empieza desde donde estás, mantiene el nivel que acordasteis, y px no te empuja hacia una cifra que no te has ganado.
¿Puede px ver las tiradas largas de mi reloj?
Sí. Garmin, COROS, Polar, Suunto, Apple Watch, Strava y más. Lo que registraste cuenta en el día de hoy, lo registraras donde lo registraras.
¿Es un plan o son tres?
Uno. Move, Mind y Fuel se deciden juntos cada mañana, así que la tirada larga cambia lo que comes y el sueño de anoche cambia la sesión de hoy.
La preparación larga, ya planificada.
Siete días gratis. Dile a px la fecha y empieza desde ahí.