Målet ditt
Maraton, med px.
Et maraton er en lang samtale med din egen kropp. px holder den ærlig: planen bygges bakover fra løpsdagen, og hver morgen tilpasses hvordan du sov, hva du gjorde i går og hvordan uken din ser ut.
Den første samtalen
px bygger planen bakover derfra.
Løpsdagen, tiden du jager, skadene dine og dagene i uka du kan løpe. px bygger planen bakover derfra.
Så kobler px til det du allerede bruker, lærer normalen din i løpet av første uke, og fra da av våkner du opp til retningen din: én plan for dagen, og grunnen til at den endret seg i natt.
Én coach
Move, Mind og Fuel, avgjort sammen.
Move
Langturen blir der den hører hjemme, og alt annet legges rundt den og kalenderen din. Når tre dager med belastning går forbi restitusjonen din, blir i dag rolig, og torsdag arver intervallene. px sier det.
Mind
Ukene er lange, og hodet gir seg før beina. Pust og meditasjon legges på dagene som trenger dem, fem minutter eller førtifem.
Fuel
Maten følger arbeidet: mer på dagen for langturen, og dagen etter. Oppskrifter med matlagingsmodus og logging med strekkode og bilde, så det tar sekunder.
En morgen
Dagen endrer seg. Målet gjør det ikke.
Retningen din · i dag
Kjør på i dag.
Du har sovet godt i fire netter, og kalenderen er ledig frem til torsdag.
Natten din, gårsdagen din, kalenderen din og det du sikter mot. px veier alt sammen og kommer tilbake med én ting: hva dagen skal være, og hvorfor. Spør den om hva som helst, med tekst eller stemme, når som helst på døgnet, så endrer den planen hvis svaret krever det.
Bak det
Slik tenker px om det.
Metoden er skrevet ned. Dette er tekstene fra px Insights som ligger bak dette målet.
Fra px Insights
Bør jeg trene i dag? Slik avgjør du før du starter
Usikker på trening eller hvile? Slik leser du søvn, HRV og hvilepuls sammen og tar avgjørelsen på under ett minutt.
Trenger jeg en hviledag? Skill trøtt fra overtrent
Trøtthet er en følelse. Manglende restitusjon er en tilstand, og signalene dine kan skille dem. Når en hviledag fortjener plassen sin.
Trening i varmen: juster uten å miste uka
Varmen gjør deg ikke tregere, den gjør alt dyrere. Bytt fart mot innsats, beskytt uka og la kroppen tilpasse seg etter planen.
Bestem én gang, stol på det: den daglige morgenkrangelen
Problemet er ikke avgjørelsen, men når du tar den. Hvordan flytte den til kvelden før, og hva som holder etterpå.
Spørsmål
Hvordan håndterer px en travel uke på jobb?
Den leser kalenderen din i Apple, Google eller Outlook. Når en økt kolliderer med et møte, flytter px økta og forteller deg hvor den ble av. Planen bøyer seg etter uken du faktisk har.
Hva om jeg er på vei tilbake fra en skade?
Fortell px det i den første samtalen. Planen starter der du er, holder nivået dere ble enige om, og px presser ikke frem et tall den ikke har dekning for.
Kan px se langturene mine fra klokka?
Ja. Garmin, COROS, Polar, Suunto, Apple Watch, Strava og flere. Det du registrerte, teller med i dag, uansett hvor du registrerte det.
Er det én plan eller tre?
Én. Move, Mind og Fuel avgjøres sammen hver morgen, så langturen endrer hva du spiser, og nattens søvn endrer dagens økt.
Den lange oppbyggingen, allerede planlagt.
Syv dager gratis. Fortell px datoen, så starter den derfra.