最初の対話
pxはそこから逆算してプランを組みます。
レースの日、目指すタイム、ケガ、そして週何日走れるか。pxはそこから逆算してプランを組みます。
それからpxは今つけているデバイスとつながり、最初の1週間であなたの「いつも」を学びます。そこから先は、目覚めるとあなたの指針が待っています。その日のプランはひとつ。夜のあいだに変わった理由も一緒に。
ひとりのコーチ
Move、Mind、Fuelを、まとめて決める。
Move
ロングランはあるべき場所に置き、ほかのすべてはそれとカレンダーに合わせて配置します。3日分の負荷が回復を上回ったら、今日は軽めにして、インターバルは木曜に回します。pxはそう伝えます。
Mind
長い週が続き、脚より先に頭が参ってしまうことがあります。呼吸法と瞑想は、必要な日に配置します。5分でも、45分でも。
Fuel
食事はトレーニングに合わせて。ロングランの日は多めに、その翌日も。クックモード付きのレシピと、バーコードや写真での記録で、数秒で済みます。
ある朝
一日は変わる。目標は変わらない。
あなたの指針 · 今日
今日は攻めましょう。
4晩続けてよく眠れていて、木曜まで予定も空いています。
昨夜の睡眠、昨日のこと、カレンダー、そして目指しているもの。pxはそのすべてを踏まえて、ひとつだけ答えを返します。今日をどんな一日にするか、そしてその理由。文字でも声でも、いつでも何でも聞けて、必要ならそのままプランも変えます。
背景
pxの考え方。
方法は、言葉にしてあります。この目標を支えている、px Insightsの記事です。
px Insightsより
よくある質問
仕事が忙しい週は、pxはどう対応しますか？
Apple、Google、Outlookのカレンダーを読み取ります。セッションが会議と重なれば、pxがセッションを移し、どこへ移したかを伝えます。プランは、実際の一週間に合わせてしなやかに変わります。
ケガからの復帰途中なら？
最初の対話でpxに伝えてください。プランは今の状態から始まり、合意したレベルを保ちます。pxは、まだ根拠のない数字を押しつけません。
時計で記録したロングランは、pxから見えますか？
はい。Garmin、COROS、Polar、Suunto、Apple Watch、Stravaなど。どこで記録したものでも、今日の分に数えます。
プランはひとつ？それとも3つ？
ひとつです。Move、Mind、Fuelを毎朝まとめて判断するので、ロングランが食事を変え、昨夜の睡眠が今日のセッションを変えます。
