Il tuo obiettivo
Maratona, con px.
Una maratona è una lunga conversazione con il tuo corpo. px la mantiene onesta: il piano è costruito a ritroso dal giorno della gara, e ogni mattina è impostata su come hai dormito, cosa hai fatto ieri e com’è la tua settimana.
La prima conversazione
px costruisce il piano a ritroso da lì.
Il giorno della gara, il tempo che vuoi fare, i tuoi infortuni e quanti giorni a settimana puoi correre. px costruisce il piano a ritroso da lì.
Poi px collega ciò che indossi già, impara la tua normalità nella prima settimana, e da lì in poi ti svegli con la tua Direzione: un piano per la giornata, e il motivo per cui è cambiato durante la notte.
Un solo coach
Move, Mind e Fuel, decisi insieme.
Move
Il lungo resta al suo posto e tutto il resto si sistema intorno a lui e alla tua agenda. Quando tre giorni di carico superano il tuo recupero, oggi si va piano e giovedì eredita le ripetute. px te lo dice.
Mind
Le settimane sono lunghe e la testa cede prima delle gambe. Respirazione e meditazione sono collocate nei giorni che ne hanno bisogno, cinque minuti o quarantacinque.
Fuel
Il cibo segue il lavoro: di più il giorno del lungo, e il giorno dopo. Ricette con modalità cucina, e registrazione con codice a barre o foto, così ci vogliono pochi secondi.
Una mattina
La giornata cambia. L’obiettivo no.
La tua Direzione · oggi
Oggi si spinge.
Dormi bene da quattro notti e la tua agenda è libera fino a giovedì.
La tua notte, la tua giornata di ieri, la tua agenda e ciò a cui punti. px valuta tutto e torna con una cosa sola: cosa dovrebbe essere oggi, e perché. Chiedigli qualsiasi cosa, scrivendo o a voce, a qualsiasi ora, e cambia il piano se la risposta lo richiede.
Dietro le quinte
Come ragiona px.
Il metodo è messo per iscritto. Questi sono gli articoli di px Insights che stanno dietro a questo obiettivo.
Da px Insights
Mi alleno oggi? Come decidere prima di iniziare
Allenarsi o riposare? Come leggere insieme sonno, HRV e frequenza cardiaca a riposo e decidere in meno di un minuto.
Mi serve un giorno di riposo? Stanchezza o sovrallenamento
La stanchezza è una sensazione. Il recupero insufficiente è uno stato, e i tuoi segnali sanno distinguerli. Quando un giorno di riposo si guadagna il suo posto.
Allenarsi col caldo: come regolarsi senza perdere la settimana
Il caldo non ti rallenta: rende tutto più costoso. Scambiare il passo con lo sforzo, proteggere la settimana e lasciare che il corpo si adatti.
Decidi una volta e fidati: la discussione mattutina di sempre
Il problema non è la decisione, è quando la prendi. Come spostarla alla sera prima, e cosa regge una volta spostata.
Altri traguardi
Domande
Come gestisce px una settimana pesante al lavoro?
Legge il tuo calendario su Apple, Google o Outlook. Quando una sessione si sovrappone a una riunione, px sposta la sessione e ti dice dove è finita. Il piano si adatta alla settimana che hai davvero.
E se sto tornando da un infortunio?
Dillo a px nella prima conversazione. Il piano parte da dove sei, mantiene il livello concordato, e px non ti spinge verso un numero che il tuo corpo non si è ancora guadagnato.
px vede i lunghi registrati dal mio orologio?
Sì. Garmin, COROS, Polar, Suunto, Apple Watch, Strava e altri. Ciò che hai registrato conta per oggi, ovunque tu l’abbia registrato.
È un piano o sono tre?
Uno. Move, Mind e Fuel vengono decisi insieme ogni mattina, quindi il lungo cambia ciò che mangi e il sonno della notte scorsa cambia la sessione di oggi.
La lunga preparazione, già pianificata.
Sette giorni gratis. Di’ a px la data e si parte da lì.