Biblioteca

Tutto ciò che c’è dietro il coach.

Calcolatori gratuiti, cosa fare con i punteggi del tuo dispositivo, le app che px legge, i traguardi per cui pianifica e le parole che usa. Aperta a tutti, membri e non.

Strumenti

I numeri, già calcolati.

Calcolatori gratuiti per le domande che l’allenamento continua a fare. Ognuno mostra il suo metodo e la ricerca pubblicata su cui si basa.

Fuel
Calcolatore di calorie e macro
Calorie, proteine, carboidrati e grassi al giorno, da corpo, allenamento e obiettivo.
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Move
Devo allenarmi oggi?
Allenarti, alleggerire, cambiare o recuperare: una risposta da sonno, HRV e frequenza a riposo.
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Move
Calcolatore della frequenza cardiaca in zona 2
La tua fascia aerobica facile, da età e frequenza a riposo e massima.
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Fuel
Calcolatore dei carboidrati all’ora
Grammi di carboidrati all’ora, da durata e intensità della sessione.
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Fuel
Calcolatore delle proteine giornaliere
Grammi di proteine al giorno, da peso e obiettivo, e come distribuirli.
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Fuel
Calcolatore del tasso di sudorazione
Litri di sudore all’ora, dal peso prima e dopo una sessione.
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Move
Calcolatore del passo HYROX
Il passo di corsa al chilometro che richiede il tuo tempo obiettivo in HYROX.
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Tutti i calcolatori

I tuoi punteggi

Il tuo punteggio è basso. E adesso?

Di cosa è fatto il numero di ogni produttore, secondo la sua stessa documentazione, e cosa fare oggi a ogni livello.

Garmin

Oura

WHOOP

Funziona con

Ogni app e dispositivo che px legge.

22 app e dispositivi, più Apple Health e Google Health Connect, con una pagina per ciascuno su cosa arriva e cosa cambia.

Il tuo telefono

Wearable

App di allenamento

Alimentazione

Corpo

InBody

Ciclo

Calendari

Tutte le app e i dispositivi

Traguardi

Per cosa pianifica px.

Una gara, un ritorno, più energia. Come px costruisce il piano a ritroso partendo da ciascuno.

Tutti i traguardi

Riferimenti

Le parole, le persone, le risposte.

Domande

I calcolatori sono gratuiti?

Sì, e non serve un account. Ognuno mostra il suo metodo e rimanda alla ricerca pubblicata su cui si basa.

È quello che px fa nell’app?

Il ragionamento è lo stesso. In px lavora sui tuoi dati ogni mattina, con sonno, allenamento, agenda e alimentazione sotto gli occhi, e il piano della giornata arriva con il suo motivo.

Da dove vengono le fasce dei punteggi dei dispositivi?

Dalla documentazione di ogni produttore, linkata in ogni pagina. px legge il punteggio insieme a tutto il resto che sa della tua giornata, invece di sostituirlo.