Ваша цель
Триатлон, с px.
Три вида спорта, одно тело, один календарь. px выстраивает план от дня старта и каждое утро решает, каким из трёх должен быть сегодняшний день и почему.
Первый разговор
px выстраивает план от этого.
День старта и дистанция, самый слабый из трёх видов и сколько дней в неделю вы можете тренироваться. px выстраивает план от этого.
Потом px подключает то, что вы уже носите, за первую неделю изучает вашу норму, и с этого момента вы просыпаетесь с готовым направлением: один план на день и причина, по которой он изменился за ночь.
Один коуч
Move, Mind и Fuel решаются вместе.
Move
Плавание, велосипед и бег распределены по неделе и вашему календарю, и у каждой тренировки есть причина быть там, где она есть. Попросите заменить бег на плавание, и px согласится, если неделя это выдержит, а длинная тренировка останется на своём месте.
Mind
Длинный блок многого требует от головы. Медитация и дыхательные практики стоят в ритме недели, после дней, после которых нужно успокоиться.
Fuel
Три вида спорта, три вида тренировок, которым нужна еда. Fuel следует за нагрузкой, с опорой на то, как вы уже питаетесь.
Одно утро
День меняется. Цель остаётся.
Ваше направление · сегодня
Сегодня замените бег спокойной велопрогулкой.
Тридцать минут, а завтра снова проверим колено.
Ваша ночь, ваш вчерашний день, ваш календарь и то, к чему вы идёте. px взвешивает всё это и возвращается с одним ответом: каким должен быть сегодняшний день и почему. Спрашивайте о чём угодно, текстом или голосом, в любой час, и он изменит план, если этого требует ответ.
Что стоит за этим
Как px об этом думает.
Метод записан. Вот материалы из px Insights, на которые опирается эта цель.
Из px Insights
Тренироваться ли сегодня? Как решить до начала
Не уверены, тренироваться или отдыхать? Как читать сон, ВСР и пульс покоя вместе и принимать решение меньше чем за минуту.
Нужен ли мне день отдыха? Как отличить усталость от перетренированности
Усталость — это ощущение. Недовосстановление — это состояние, и ваши сигналы умеют их различать. Когда день отдыха действительно нужен.
Тренировка на пустом баке: как скорректировать день после бессонной ночи
Четыре часа сна и тренировка по плану. Пропустить, дожать или скорректировать? Как соразмерить день с ночью, которая была на самом деле.
Тренировки в жару: как адаптироваться и не потерять неделю
Жара не делает вас медленнее, она делает всё дороже. Меняйте темп на усилие, берегите неделю и дайте телу адаптироваться по графику.
Вопросы
px читает мои тренировки на велосипеде и в бассейне?
Да. Garmin, Wahoo, Zwift, Strava, COROS, Suunto, Polar, Apple Watch и другие. Записанное учитывается сегодня, каким бы ни был вид спорта.
Можно сказать px, какой вид у меня самый слабый?
Да, в первом разговоре и в любой момент после него. px учитывает это в плане.
Что будет, если я пропущу тренировку?
px продолжит с того места, где вы на самом деле находитесь. План перестраивается с сегодняшнего дня до дня старта. Ничего не нужно навёрстывать.
Это один план или три?
Один. Move, Mind и Fuel решаются вместе каждое утро, поэтому длинный заезд меняет то, что вы едите, а ночной сон меняет сегодняшнюю тренировку.
Три вида спорта. Одно решение утром.
Семь дней бесплатно. Назовите px дату, и он начнёт с неё.