ツール · Move

HYROXペース計算ツール

フィニッシュタイムを選ぶと、ステーションとRoxzoneの時間を除いて、1kmのランそれぞれに必要なペースが分かります。自分のステーションのタイムが分かれば入れてください。

目標フィニッシュタイム

時間

分

8つのステーションの合計(任意)

分

Roxzoneの合計(任意)

分

1kmのランそれぞれ

目標フィニッシュタイムを入力すると、ペースが表示されます。

情報提供を目的としたもので、医学的な助言ではありません。糖尿病、心臓の病気、その他の持病がある場合は、まず医師または管理栄養士に相談してください。

仕組み。

HYROXのレースは1kmのランが8本で、それぞれの後にワークアウトのステーションがあり、その間に移動エリアのRoxzoneがあります。ランのペースは、目標タイムからステーションとRoxzoneの時間を引いた残りを、8で割ったものです。

自分のステーションとRoxzoneのタイムがあれば、最も近い答えになります。ない場合は、レース結果に見られる配分を使います。ランがレースのおよそ半分、ステーションが半分弱、Roxzoneが約7%です。

エリートでは、シーズンを重ねるごとにランのスプリットが均等になってきましたが、それでも最後のランがいちばん遅くなります。タイムを稼ぐより、最初の1kmから安定して走る計画を立てましょう。

pxは、そのペースを中心にレース当日までの数週間を組み立てます。そのペースを保てるかどうかを決める、睡眠と回復も中心に置いて。

出典

px Insightsより

HYROXの良いタイムとは？

初めてのレースでOpenディビジョンなら、約1:20〜1:40でのフィニッシュがよくあります。Eliteディビジョンの最速の男性は1時間を切ります。目標にするなら2回目のレースのほうがいいでしょう。その頃には自分のステーションが分かっています。

HYROXのうち、ランはどれくらい？

合計8kmで、レース時間のおよそ半分です。模擬レースを使った発表済みの研究では、ランが合計時間の半分以上を占めていました。だからこそ、ランの体力がそれだけ重要なのです。

Roxzoneでどれくらい時間を失う？

合計でたいてい約5〜8分、初めてのレースならそれ以上です。いちばん簡単に縮められる時間です。レイアウトを把握し、各ステーションでの計画を持って入り、止まらずに動き続けましょう。

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