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HYROX配速计算器

选一个完赛时间，看看扣除功能站和Roxzone后，每段1公里跑需要的配速。如果知道自己的功能站用时，也可以加上。

目标完赛时间

小时

分钟

八个功能站总用时(选填)

分钟

Roxzone总用时(选填)

分钟

每段1公里跑

输入目标完赛时间即可看到你的配速。

仅供参考，并非医疗建议。如果你患有糖尿病、心脏疾病或其他健康问题，请先咨询医生或营养师。

原理。

HYROX比赛由八段1公里跑组成，每段跑后接一个训练功能站，中间是过渡区Roxzone。你的跑步配速，就是目标时间扣除功能站和Roxzone后剩下的时间，除以八。

用你自己的功能站和Roxzone用时，答案最准。没有的话，计算器采用比赛成绩中的分配：跑步约占比赛的一半，功能站略少于一半，Roxzone约7%。

在精英组，跑步分段随着一个个赛季变得更均匀，但最后几段仍然最慢。计划从第一公里就稳定地跑，而不是提前抢时间。

px围绕这个配速安排比赛日前的几周，也围绕决定你能否保持它的睡眠和恢复。

来源

来自px Insights

多少算是不错的HYROX成绩？

第一次参加Open组，完赛时间在1:20到1:40左右很常见。Elite组最快的男子能跑进一小时。第二场比赛是更好的目标：到那时你已经了解自己的功能站了。

HYROX中跑步占多少？

一共八公里，大约占比赛时间的一半。在一项已发表的模拟比赛研究中，跑步占总时间的一半以上，这就是跑步能力如此重要的原因。

在Roxzone里通常会损失多少时间？

通常总共约5–8分钟，第一次比赛会更多。这是最容易省下来的时间：熟悉场地布局，带着每个功能站的计划进场，并保持移动。

7天免费。下周这个时候，px就了解你的常态了。